टीवी की ‘किन्नर बहू’ रुबीना दिलैक की फिटनेस सीक्रेट के बारे में जानें

समय-समय पर हम आपको बॉलीवुड और टीवी एक्‍ट्रेस की फिटनेस का सीक्रेट बताते रहते हैं। आज हम जिस एक्‍ट्रेस के बारे में बात कर रहे हैं, वह टीवी की जानी मानी एक्‍ट्रेस रुबीना दिलैक के बारे में बताने जा रहे हैं। जिसे आप टीवी की छोटी और किन्‍नर बहू के नाम से जानते हैं। जी हां रुबीना ने अपने करियर की शुरुआत जी टीवी के सीरियल 'छोटी बहू' से की थीं। जिसमें उनके किरदार 'राधिका' को लोगों ने काफी पसंद किया था। आजकल वह टीवी सीरियल किन्‍नर बहू में नजर आ रही हैं, जिसमें रुबीना बेहद ही फिट और खूबसूरत नजर आती है। वह खुद को फिट रखने के लिए बहुत मेहनत करती हैं और समय-समय अपनी फिटनेस के वीडियो और फोटोज इंस्‍टाग्राम पर शेयर करती रहती हैं। आइए जानें रुबीना दिलैक खुद को फिट रखने के लिए कितनी मेहनत करती हैं।

आजकल फिट रहने की चाह हर किसी को होती है, फिर वह बॉलीवुड की एक्‍ट्रेस हो या टीवी एक्‍ट्रेस या फिर नॉर्मल महिला। हर महिला खुद को दूसरी महिला से ज्‍यादा फिट और खूबसूरत दिखाना चाहती हैं। और खुद को फिट रखने के लिए डाइट से लेकर एक्‍सरसाइज तक ना जाने क्‍या-क्‍या नहीं करती हैं। इसी में टीवी की एक्ट्रेस रुबीना दिलैक भी शामिल है। आपको बता दें कि रुबीना योग, परफेक्ट डाइट, डांस, स्विमिंग और वर्कआउट करके खुद को फिट बनाए रखती हैं। उनका मनाना है कि पहले वो इतना कुछ फॉलो नहीं करती थीं, लेकिन अब ये सबकुछ उन्हें ना कि सिर्फ फिट रखता हैं, बल्कि स्ट्रेस फ्री भी रखता हैं।

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शीर्षासन है रुबीना की फिटनेस का राज

रुबीना को योग बहुत पसंद है और वह फिट रहने के लिए योग के बहुत सारे आसन करती हैं। जी हां वह फिट रहने की अपनी डेली एक्टिविटी में योग को अहम जगह देती हैं। उनका मानना हैं कि योग करने से खूबसूरती में चार चांद लग जाता है। वह शीर्षासन भी करती हैं। शीर्षासन रोजाना के एक्सरसाइज में एक अहम पोजीशन है। रुबीना इसे भी रोजाना की एक्टिविटी जोड़ती हैं। उनका मनाना हैं कि मैं खुद को फिट रखने के लिए रोजाना योग करती हूं। बॉडी को स्ट्रेच और माइंड को रिलैक्‍स करने जैसे योग आपको फिट और स्ट्रेस फ्री रखते हैं और शीर्षासन ऐसा ही एक योग है। उन्‍होंने शीर्षासन करते हुए इंस्‍टाग्राम में एक फोटो शेयर की हैं जिसके कैप्‍शन पर उन्‍होंने शीर्षासन (हेडस्टैंड पोज) के बे‍निफिट्स के बारे में लिखा है।

शीर्षासन के बेनिफिट्स

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• शीर्षासन ब्रेन और बॉडी के ऊपरी हिस्‍से में ब्‍लड सर्कुलशन बढ़ाने में हेल्‍प करता है।
• अनियमित पीरियड्स को कंट्रोल करता है और प्रजनन अंगों को हेल्‍दी रखता है।
• मानसिक और भावनात्मक तनाव और चिंता को कम करता है।
• पेट की मसल्‍स और प्रजनन अंग को टोन करता है।
• ब्रेन के काम में सुधार करता है और मन को रिलैक्‍स करता है।
• स्मरण शक्ति बढ़ाता है और एकाग्रता में सुधार करता है।
• बॉडी के सभी अंगों के कामकाज को कंट्रोल करता है।
• रिवर्स ब्लड सर्कुलेशन आंखों की रोशनी के साथ-साथ कान और टॉन्सिल को भी हेल्‍दी रखता है।
• पेट के निचले हिस्से जैसे पेट, पैर और प्रजनन अंगों से ब्‍लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है।

चक्रासन

शीर्षासन के साथ ही रुबीना फिट रहने के लिए चक्रासन भी करती हैं। इस आसन की अंतिम मुद्रा में चक्र की आकृति का लगता है इसलिए इस योग को चक्रासन कहा जाता है। यूं तो चक्रासन के बहुत सारे बेनिफिट्स है लेकिन इसका सबसे अच्‍छा फायदा ये हैं कि ये बुढ़ापे को रोकने और जवानी को बरकरार रखने में मदद करता है। जी हां चेहरे पर निखार लाने के लिए यह योगासन बहुत ही लाभकारी है। चूंकि जब हमारा सिर नीचे की ओर जाता है तो ब्‍लड ज्‍यादा तेजी से फ्लो होता है जिसकी वजह से हमारे चेहरे पर निखार आता है। इसके अलावा ये आसन डाइजेशन सिस्‍टम और बैली फैट को कम करने के लिए भी फायदेमंद होता है।

प्राणायाम

रुबीना के फिटनेस रुटीन में प्राणायाम भी शामिल है। प्राणायाम वेट कंट्रोल रखने में हेल्‍प करता है क्योंकि ऑक्सीजन की प्रचुरता फैट कम करने में मदद करती है। प्राणायाम लंग्‍स की क्षमता को बेहतर बनाता है जिससे लंग्‍स हेल्‍दी और मजबूत बने रहते है। प्राणायाम ब्‍लड प्रेशर को कम करता है और हार्ट संबंधी बीमारियों को दूर करता है। प्राणायाम पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है। प्राणायाम तनाव को कम करने का सबसे अच्छा साधन है।

वशिष्‍ठासन

टीवी एक्‍ट्रेस खुद को फिट रखने के लिए वशिष्‍ठासन भी करती हैं। इसे साइड प्‍लैंक के नाम से जानते हैं। अगर आप वेट लॉस के लिए कई तरह की चीजों का इस्तेमाल करती हैं तो बॉडी फैट कम करने का सबसे आसान तरीका वशिष्ठासन योग है। इसे करने से कमर, पेट और थाइज का फैट कम होता है, हाथ और कंधे लचीले बनते हैं और एकाग्रता बढ़ती है।

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जुम्‍बा

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डांस हमारा मूड़ फ्रेश करने के साथ बॉडी की मसल्‍स को लचीला बनाता है। डांस ना केवल आपके वजन को कम कर फिट रखता है बल्कि बॉडी को हेल्‍दी रखने के साथ साथ स्किन को भी हेल्दी बनाता है। रुबीना खुद को फिट रखने के लिए जुम्‍बा करती हैं। जुम्बा डांस एक किस्म का एरोबिक्स डांस है जो फिट रहने में हेल्‍प करता है। जुम्बा दूसरे डांस की तरह ही बहुत ही सिंपल है। यह डांस अगर अच्छी तरह से किया जाए, तो यह एक घंटे में 400 से 600 कैलोरीज तक बर्न करता है।

अगर आप भी रुबीना दिलैक की तरह फिट बॉडी और खूबसूरत त्‍वचा चाहती हैं तो अपने रूटीन में इन एक्‍सरसाइज को शामिल कर सकती हैं।
All Image Courtesy: Instagram.com (@rubinadilaik)

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