सर्दी में रजाई से निकलकर जिम जाने का मन नहीं करता है तो वेेेेट लॉस के लिए ये टिप्‍स अपनाएं

सर्दियों में हम आलसी हो जाती हैं लेकिन बॉडी का डाइजेटिव सिस्‍टम तेज हो जाता है जिसके चलते वेट बढ़ने लगता है। लेकिन इस मौसम में वजन कम करना थोड़ा मुश्किल होता है क्‍योंकि सर्दी के चलते रजाई से निकलकर वॉक या जिम जाने का मन ही नहीं करता। और हम एक्‍सरसाइज ना करने के कई बहाने ढूढ़ने लगती हैं। ऐसे में वजन को काबू रखने और वजन घटाने के बारे में आप सोच रही हैं तो डाइट पर विशेष ध्‍यान दीजिए।

जब भी फैट लॉस करने की बात आती है तो हमारे दिमाग में जो सबसे पहली चीज आती है वह शहद और नींबू का पानी। कोई भी महिला वजन कम करने के लिए इसे लेना पसंद करती हैं क्‍योंकि यह बहुत असरदार उपाय है। लेकिन सर्दी में अगर कोई आपसे इसे लेने के लिए कहें तो आप इससे भी आसान और असरदार उपाय करना पसंद करेगी। अगर हम आपसे कहें कि हम आपके लिए लाये हैं एक ऐसा उपाय जिसे आप ना केवल आसानी से बल्कि तेजी से फैट लॉस कर सकती हैं तो शायद आपको विश्‍वास नहीं होगा। लेकिन सच हैं, इस बारे में अधिक जानकारी लेने के लिए हमने Diploma in nutrition और health education Arun Arora से बात की। जो International Sprots Science Associations (ISSA) Certified personal trainer reebok certified है।

अगर आप भी वजन कम करने के लिए रोजाना नींबू पानी पी-पीकर बोर हो गई हैं तो आज हम आपके लिए शहद को अलग-अलग चीजों के साथ लेकर तेजी से फैट लॉस करने का वाले नायाब उपाय लेकर आये हैं।

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Nutritionist Arun Arora के अनुसार, 'मीठा होने के बावजूद शहद फायदों से भरपूर होता है। इससे आप अपने फैट को आसानी से दूर कर सकती हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स, एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटी माइक्रोबियल गुण पाये जाते हैं जो हेल्‍थ के लिए बहुत अच्‍छे होते हैं। इस आप रोजाना खा सकती हैं।' फैट को तेजी से कम करने के लिए आप इसमें कुछ चीजों को मिलाकर खा कर सकती हैं। आइए जानें कौन सी है वह चीजें।

शहद और लहसुन

एक चम्‍मच शहद में लहसुन की दो कलियों को पीसकर मिक्‍स कर लें। फिर इसे खा लें। इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट्स फैट कम करने में हेल्‍प करते है। लहसुन पर हुए एक शोध के अनुसार पुराने समय में महिलाएं शहद में लहसुन लेना बहुत पसंद करती थी लेकिन अच्‍छे परिणाम और बॉडी पर thermal effects के चलते आज भी इसे लेना पसंद किया जाता है।

दालचीनी और शहद

एक कप पानी में दालचीनी का एक टुकड़ा उबाल लें उसके बाद उस पानी में एक चम्‍मच शहद डालकर पी जाएं। इससे आपकी बॉडी का एक्‍ट्रा फैट बर्न होगा। Nutritionist Arun Arora के अनुसार, 'शहद के साथ दालचीनी लेने से मीठा खाने की इच्‍छा कंट्रोल या बिल्‍कुल कम हो जाती है। इससे आपको वजन कम करने में हेल्‍प मिलती है।'

तुलसी के साथ शहद

सर्दी-जुकाम होने पर हम अपने बच्‍चों या खुद भी तुलसी और शहद को खाते हैं, क्‍योंकि इसमें मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट आपको बीमारी से दूर रखने में हेल्‍प करते हैं। लेकिन तुलसी के पत्‍तों के साथ शहद लेने से आप अपना फैट भी लॉस कर सकती हैं। जी हां इसमें इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो फैट सेल्स को कम करने में हेल्‍प करते हैं। Nutritionist Arun Arora के अनुसार, शहद और तुलसी को खाने से आपकी इम्‍यूनिटी बढ़ती है और श्वसन प्रणाली में सुधार होता है।

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दूध और शहद

जहां एक ओर शहद में एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण पाये जाते हैं वहीं दूध एक संपूर्ण आहार है। जिसमें विटामिन ए, विटामिन बी और डी की पर्याप्त मात्रा होती है। इसके अलावा ये कैल्शियम, प्रोटीन और लैक्ट‍िक एसिड से भी भरपूर होता है। सर्दियों में शहद बॉडी को गर्म रखता है। लेकिन दूध के साथ इसे लेने से आप अपना फैट भी कम कर सकती हैं। जी हां एक ग्‍लास दूध में एक चम्‍मच शहद मिलाकर पीएं, इससे body का मेटाबॉलिज्‍म बढ़ेगा और टमी कम होगा।

यह सभी चीजें सर्दी में आपकी बॉडी को गर्म रखने के साथ-साथ फैट लॉस करने में भी हेल्‍प करती हैं।