सेक्शुअल रिलेशन का अनुभव सुखद होना चाहिए, लेकिन कई महिलाओं के लिए यह दर्द का कारण बन सकता है। सेक्शुअल इंटरकोर्स के दौरान होने वाला दर्द आम है, जिसे अक्सर महिलाएं अनदेखा कर देती हैं या इसके बारे में खुलकर बात करने से हिचकिचाती हैं। असल में यह दर्द ऐसा संकेत है, जो बताता है कि आपका शरीर आपसे कुछ कहना चाहता है और इस पर ध्यान देने की जरूरत है। आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि इस दर्द का समाधान भी आसानी से हो सकता है। डाइट और योगा एक्सपर्ट जूही कपूर हमें इसके बारे में विस्तार से बता रही हैं।
एक्सपर्ट का कहना है कि यहां कुछ ऐसे आम कारण दिए गए हैं, जिनके चलते आपको सेक्शुअल इंटरकोर्स के दौरान दर्द का अनुभव हो सकता है। इसके अलावा, आपके लिए यह जानना भी जरूरी है कि आप अकेली नहीं हैं और आपका शरीर पूरी तरह से हेल्दी है, बस थोड़ी देखभाल की जरूरत है।
वेजाइना में ड्राईनेस सबसे आम कारणों में से एक है। ऐसे में पर्याप्त लुब्रिकेशन न होने पर घर्षण के कारण सेक्शुअल इंटरकोर्स के दौरान दर्द हो सकता है।
पेल्विक फ्लोर की मसल्स के बहुत ज्यादा तनाव में होने पर सेक्शुअल इंटरकोर्स के दौरान दर्द हो सकता है।
डिलीवरी के बाद या पेरिमेनोपॉज के दौरान हार्मोनल बदलाव योनि के ड्राईनेस और दर्द का कारण बन सकते हैं।
ये ऐसी मेडिकल कंडीशन्स हैं, जो सेक्शुअल इंटरकोर्स के दौरान दर्द का कारण बनती हैं। एंडोमेट्रियोसिस में यूट्रस के अंदर की परत का टिश्यू बाहर बढ़ने लगता है। इसके लक्षणों में हैवी ब्लीडिंग, पीरियड्स में दर्द और कभी-कभी सेक्शुअल रिलेशन के दौरान दर्द शामिल हैं।
इसमें योनि की मसल्स तब कस जाती हैं, जब कुछ भी प्रवेश करने की कोशिश करता है, जैसे टैम्पोन या सेक्शुअल रिलेशन के दौरान। इससे हल्के से लेकर तेज दर्द हो सकता है।
हर कारण का एक समाधान है। सबसे जरूरी है इसके प्रति जागरूक होना और मदद लेना। दर्द को कम करने और सेक्शुअल रिलेशन को बेहतर बनाने के लिए आप 2 स्पेशल योगासन कर सकती हैं। ये शरीर की मसल्स को आराम देंगे और तनाव को कम करेंगे। इनकी सबसे अच्छी बात है कि इसे आप बिस्तर पर लेटे-लेटे आराम से कर सकती हैं।
यह बेहद आसान योगासन है, जिसे आप आसानी से घर पर कर सकती हैं। इसे 'हैप्पी बेबी पोज' इसलिए कहते हैं, क्योंकि इसे करते समय आपके शरीर की आकृति खुश और झूमते हुए बच्चे की तरह हो जाती है।
यह आसन उन महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद है, जिन्हें सेक्शुअल रिलेशन के दौरान दर्द होता है। यह पोज पेल्विक फ्लोर की मसल्स को ढीला करने और हिप्स को खोलने में मदद करता है। यह योगासन योनि ड्राईनेस, पेल्विक फ्लोर में तनाव और हार्मोनल असंतुलन के कारण होने वाले दर्द से राहत दिला सकता है।
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हैप्पी बेबी पोज की तरह यह भी आसानी से किए जाने वाला योगासन है, जो शरीर को शांत करता है और पेल्विक एरिया में ब्लड सर्कुलेशन को सही करता है।
यह पेल्विक फ्लोर के तनाव को दूर करने में बेहद असरदार है। अगर आपको सेक्शुअल रिलेशन के दौरान एंडोमेट्रियोसिस या फाइब्रॉएड और वैजिनीस्मस के कारण दर्द होता है, तो लेग्स अप द वॉल को रोजाना करें।
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इन योगासन को रोजाना करने से सेक्शुअल रिलेशन के दौरान होने वाले दर्द को कम किया जा सकता है। साथ ही, यह शरीर को ज्यादा फ्लेक्सिबिल भी बना सकती हैं।
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