मिस वर्ल्ड 2017 Manushi Chhillar ऐसे रखती हैं खुद को फिट

चीन में आयोजित मिस वर्ल्ड प्रतियोगिता में भारत की मिस इंडिया Manushi Chhillar को मिस वर्ल्ड 2017 घोषित किया गया। इस प्रतियोगिता में दुनियाभर की सुंदरियों ने हिस्सा लिया था जिसमें Manushi ने सभी को पीछे छोड़ते हुए मिस वर्ल्ड का खिताब जीता। मिस वर्ल्ड मानुषी हरियाणा के सोनीपत की रहने वाली हैं। मिस वर्ल्ड कॉम्पीटिशन में भारत की मानुषी छिल्लर ने मिस वर्ल्ड 2017 का प्रतिष्ठित ताज अपने नाम किया। 17 साल बाद मिस वर्ल्ड का खिताब हासिल करना इतना आसान नहीं था. इसके लिए उन्होंने काफी संघर्ष किया।

Haryana belle Manushi Chhillar, जिसने 54th फेमिना मिस इंडिया का खिताब जीता। 67th edition में भारत का प्रतिनिधित्व करने वाले Manushi मात्र प्रतियोगी है, उन्‍होनें इस खिताब जीतने के लिए सही फिटनेस schedule और डाइट को फालो करने में कोई कसर नहीं छोड़ी थी। उन्‍होंने इसके लिए बहुत ही प्रतिभाशाली सेलिब्रिटी nutritionist Nmami Agarwal को चुना था।

Nmami द्वारा बताई 15 दिन के डाइट चैलेज में लाइफस्‍टाइल से जुड़े कई बदलाव शामिल हैं, जिनसे किसी की भी फिटनेस लेवल पर बहुत असर पड़ता है और Manushi, Nmami द्वारा बताई इन चीजों को अपने रूटीन में फ्लो कर रही हैं जैसे

• रात में 8 घंटे सोना।
• फेस पर ग्‍लो और फिटनेस के लिए जम्‍पिंग जैक करना।
• सोने से 2 घंटे पहले मोबाइल बंद करना।
• अन्‍य चीजों के साथ रोजाना 3 लीटर पानी पीना।
• हफ्ते में कम से कम चार से पांच बार वर्कआउट करना।
• अपने वर्कआउट रूटीन के अलावा, एक बैलेंस डाइट लेना भी बेदह जरूरी है इसलिए Manushi बहुत सारे फ्रेश फ्रूट और सब्जियां खाती हैं।
• वह स्‍टोर से खरीदे readymade meals की बजाय घर का बना nutritious खाना खाती है और डिनर जल्‍दी और बहुत ही हल्‍का करती हैं।

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Manushi का डाइट प्‍लान

यह एक सिम्‍पल डाइट प्‍लान है जो Nmami ने Manushi के लिए बनाया है।

• दिन की शुरूआत: एक गिलास सादे या नींबू पानी से करें।
• ब्रेकफास्‍ट: दही, नट्स और फ्रेश फ्रूट cereal (ओट्स / वीट फ्लेक्स) में मिलाकर लें।
• लंच: एक या दो रोटी या एक बाउल चावल, एक सब्‍जी, सलाद और रायता।
• Evening supper: एक फ्रूट स्‍मूदी खीरे और गाजर के साथ और hung curd डिप।
• डिनर: (डिनर 7 बजे से पहले) सूप और chick pea/कॉर्न के साथ Quinoa salad/quinoa pulav और टोफू सलाद के साथ सूप।
• Post dinner: फ्रेश फ्रूट

डाइट प्‍लान पर टिप्पणी करते हुए, सेलिब्रिटी nutritionist Nmami Agarwal ने कहा, "अपनी बॉडी के साथ एक हेल्‍दी रिलेशनशिप बनाए रखने के लिए फिट रहना जरूरी है। खाना छोड़ने या intermittent fasting करना बॉडी के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए, Manushi के लिए, मैा अपनी डाइट प्‍लान और वर्कआउट हाथों-हाथ लेना होगा और यह सुनिश्चित करना चाहती हूं कि उन्‍हें फिटनेस प्रोग्राम का पूरा लाभ मिलें। Manushi अपने फिटनेस रूटीन के प्रति बहुत प्रतिबद्ध है और मुझे पूरा यकीन है कि उनकी dedication और commitment वाकई उन्‍हें यह खिताब जीतने में हेल्‍प करेगी।''

फिटनेस रूटीन से कोई समझौता नहीं

Manushi Chhillar ने कहा, "मैं Nmami द्वारा बनी इस चुनौती के बारे में बहुत उत्साहित हूं। मुझे मीठा पसंद हैं, लेकिन रिफाइंड शुगर से भरे कप केक खाने की बजाय, Nmami ने मुझे कुछ हेल्‍दी विकल्प दिए हैं। जैसे ही मैं मिस वर्ल्ड के रूप में प्रतिष्ठित हुई, मैं देश का प्रतिनिधित्व करने वाली बड़ी जिम्मेदारियों को पेजेंट करने की तैयारी कर रही हूं, मैं किसी भी तरीके से अपने फिटनेस रूटीन से समझौता नहीं करना चाहती हूं और मैं इस प्रतिनिधित्व के लिए अपना बेस्‍ट देना चाहती हूं। मैं Nmami का मेरी लाइफस्‍टाइल और बॉडी के अनुरूप हेल्‍दी प्‍लान बनाने के लिए दिल से शुक्रिया करती हूं।''

Nmami लाइफ एक award-winning diet और nutrition brand है जो हर किसी के लिए personal nutrition पर केंद्रित है, खासकर फिटनेस और sports के प्रति उत्साही, पुरुष, महिला और celebrities के लिए। Manushi के अलावा, Nmami ने ऑस्ट्रेलिया के पूर्व कप्तान माइकल क्लार्क, भारतीय बल्लेबाज गौतम गंभीर, मिस इंडिया विजेता और उपविजेता और प्रतिभागी सहित सभी क्षेत्रों के लोगों की एक प्रमुख फिटनेस ट्रेनर की प्रतिष्ठा अर्जित की है। एक फिटनेस फ्रीक, Nmami अपने clients को अनुकूलित diet solutions प्रदान करता है जो अपनी लाइफस्‍टाइल, वर्तमान फिटनेस लेवल और long-term goals के साथ अच्छे से काम करते हैं।