सर्दियों में ज्यादातर महिलाओं को कमर दर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। हालांकि, सर्दियों के अलावा भी कई लोग इस समस्या से परेशान रहते हैं। क्योंकि कमर दर्द अक्सर बढ़ती उम्र के साथ होने वाली एक आम समस्या है लेकिन ये समस्या अब ज्यादा युवाओं में भी देखने को मिल रही है। कमर दर्द होने की कई वजह हो सकती है जैसे मोच या लचक आने से कमर में दर्द हो सकता है। वहीं, हमारी बैठने की गलत आदतें जैसे लगातार बैठ कर काम करना, गलत तरीके से बैठना, साइटिका, अर्थराइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस और तनाव आदि से ये दिक्कत हो रही है।
लगातार बैठे रहने की वजह से शरीर का मूवमेंट भी कम होता है। लेकिन अधिक समय तक बैठने की आदत हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा रही हैं। आप चाहें तो बैठे-बैठे खुद को हेल्दी और फिट रख सकते हैं, पर कैसे? तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे वर्कआउट और योगासनों के बारे में बताते हैं, जिससे आपको कमर दर्द दूर करने में मदद मिलेगी क्योंकि कई एक्सरसाइज हैं, जो आपको चुस्त-दुरुस्त रखने के साथ ही पीठ और कमर दर्द से छुटकारा भी दिलाती हैं।
मार्जरी आसन की उत्पत्ति "मार्जार" नाम के शब्द से हुई है क्योंकि इस आसन की मुद्रा बिल्ली की मुद्रा के समान होती है और बिल्ली को मार्जार भी कहा जाता है। इसलिए इसे "मार्जरी आसन" नाम से जाना जाता है। यह कमर की हड्डी को मजबूत और बॉडी को फुर्तीला बनाता है। अगर आप नियमित रूप से इस योग को करते हैं, तो आपको बहुत फायदा होगा।
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यह एक्सरसाइज आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत देने में मदद करती है। यह ग्लूट्स को मजबूत और एक्टिव करने में भी सहायक है। यह आपके कूल्हों को बेहतर बनाती है, जिससे दर्द में आराम मिलता है।(हिप्स और पेट की चर्बी से छुटकारा दिलाती हैं ये 4 ब्रिज एक्सरसाइज) आइए जानते हैं इसे करने का सही तरीका...
आप कमर दर्द की समस्याको दूर करने के लिए स्पाइनल ट्विस्ट कर सकते हैं। इस एक्सरसाइज को करने से आपको दर्द में आराम मिलेगा। आप इस एक्सरसाइज को शुरुआत में धीरे-धीरे करें फिर नियमित रूप से अपने रूटीन में शामिल करें।
अगर आपके कमर में बहुत दर्द है तो आप कोबरा पोज को अपनी एक्सरसाइज रूटीन में शामिल कर सकते हैं। ये योग आपके कमर दर्द में आराम दिलाएगा।
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ये सारी एक्सरसाइज आपको कमर के दर्द को कम कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको किसी तरह की मेडिकल समस्या है, तो पहले डॉक्टर से संपर्क करें फिर आप ये आसन ट्राई करें। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।
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