अपने वर्कआउट रूटीन में हम सभी कई तरह की अलग-अलग एक्सरसाइज को करते हैं और इस दौरान कई तरह के इक्विपमेंट का इस्तेमाल करते हैं। ये सभी इक्विपमेंट आपको फुल बॉडी वर्कआउट करने में मदद करते हैं। अगर आप जिम में हैं तो शायद आपके लिए अलग-अलग तरह की मशीन व इक्विपमेंट का इस्तेमाल करना आसान हो। लेकिन अगर आप घर पर ही वर्कआउट करते हैं तो ऐसे में केटलबेल का इस्तेमाल करना एक अच्छा विकल्प माना जाता है।
ये कॉम्पैक्ट होते हैं, लेकिन इन्हें कई अलग-अलग तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है। यही वजह है कि आप सिर्फ केटलबेल की मदद से अपनी पूरी बॉडी को बेहद आसानी से टोन कर सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में ब्लॉसम योगा के फाउंडर, फिटनेस एक्सपर्ट और योगविशेषज्ञ जितेन्द्र कौशिक आपको केटलबेल से की जाने वाली कुछ ऐसी ही एक्सरसाइज के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करके आप अपनी पूरी बॉडी को टोन कर सकती हैं-
केटलबेल स्विंग्स करते समय मूव करते हुए आप अपने पूरे शरीर की ताकत का इस्तेमाल करते हैं। यह एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपके ग्लूट्स से लेकर हैमस्ट्रिंग, पीठ के निचले हिस्से और यहां तक कि आपके कोर पर भी काम करता है।
यह एक ऐसी एक्सरसाइज है, जो आपकी बॉडी की स्ट्रेन्थ को बढ़ाती है। साथ ही साथ, इससे आपके ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और पीठ का निचला हिस्सा हिट होता है।
अगर आप वर्कआउट के दौरान अपने कोर पर काम करना चाहती हैं तो आपको रशियन ट्विस्ट एक्सरसाइज को करना चाहिए। यह एक्सरसाइज आपके ऑब्लिक्स को टोन करने के साथ-साथ कोर को मजबूत करती है।
जब फुल बॉडी वर्कआउट की बात हो तो केटलबेल थ्रस्टर यकीनन एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। इससे आपकी पूरी बॉडी पर एक साथ असर पड़ता है।
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