पेल्विक फ्लोर वास्तव में मसल्स और टिशुओं का एक समूह है, जो हमारे पेल्विक के निचले भाग में स्लिंग बनाती है। यह स्लिंग हमारे अंगों को उनकी जगह पर स्थित रखता है। लेकिन, कमजोर पेल्विक फ्लोर से आंतों या ब्लैडर को कंट्रोल करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे छींकते, हंसते या खांसते समय यूरिन निकलने लगता है। ऐसे में कीगल एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकती है। यह महिलाओं के लिए विशेष रूप से फायदेमंद होती है।
आज हम आपको कीगल एक्सरसाइज करने के तरीके और फायदों के बारे में बता रहे हैं। इसकी जानकारी अक्षर योग केंद्र के संस्थापक, योग और आध्यात्मिक गुरु हिमालय सिद्ध अक्षर दे रहे हैं।
एक्सपर्ट का कहना है, ''कीगल एक्सरसाइज एक आसान क्लेंच-एंड-रिलीज तकनीक हैं, जिसे हम अपने पेल्विक फ्लोर की मसल्स को मजबूत बनाने के लिए कर सकते हैं। पेल्विक हमारी वेजाइना और हिप्स के बीच का हिस्सा है, जो हमारे प्रजनन अंगों को सहारा देता है।''
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आप भी रोजाना कुछ देर इस एक्सरसाइज को करके खुद को फिट रख सकती हैं। अगर आपको भी फिटनेस से जुड़ी जानकारी चाहिए, तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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