मशरूम्स के दम पर खुद को कैसे रखा जा सकता है फिट, जेनिफ़र विंगेट से सीखें

इन दिनों हर्षद चोपड़ा के साथ शो ‘बेपनाह’ में नज़र आ रही जेनिफ़र विंगेट अपने आपको हमेशा फिट रखने में विश्वास रखती हैं। उनका कहना है कि आप फिट रहते हैं तो खुश भी रहते हैं। अच्छी और परफेक्ट बॉडी आपको एक अलग ही कॉन्फिडेंस देती हैं। और जब बात आई अपने फिटनेस मंत्र को हमारे साथ शेयर करने की तो उन्होंने हमें अपने एकसरसाइज़ और डाइट की पूरी डिटेल्स दी।

जेनिफ़र ने बताया कि वो रोज़ाना एक्सरसाइज़ करती हैं और खूब सारा पानी पीती हैं। और इस बात का पूरा ध्यान रखती हैं कि वो कभी भी ओवर ईटिंग न करें। उन्होंने यह भी बताया कि दिन भर में छोटी मोटी चीज़ों पर ध्यान रखकर भी फिट रहा जा सकता है। आइये जानते हैं जेनिफ़र के फिटनेस का राज़-

आधा घंटा ही सही, एक्सरसाइज़ करें

जेनिफ़र का कहना है कि लोग मेहनत करना ही नहीं चाहते, ना योग, ना जिम ना ही वॉक! मेरा मानना है कि हर किसी को अपने दिन भर का आधा घंटा खुद को देना चाहिए और इस आधे घंटे में आपको फिज़िकल मेहनत करनी चाहिये। योग, डांस, जिम या घर पर की गई छोटी मोटी एक्सरसाइज़ से भी आपकी बॉडी पर बहुत असर पड़ेगा। मुझे जब समय नहीं मिलता तो मैं squads या बॉडी स्ट्रेचिंग करती हूँ लिफ्ट का इस्तेमाल नहीं करती और एक जगह पर ज्यादा देर तक नहीं बैठती। बॉडी में एक्टिविटी होते रहना ज़रूरी है।

पानी से करें प्यार

जेनिफ़र कहती हैं कि आपको दिन भर खूब पानी पीना चाहिए और हो सके तो गर्म पानी। सिर्फ गर्म पानी अगर आपको अच्छा न लगे तो आप लेमन टी, ग्रीन टी या फिर जीरा वॉटर भी पी सकते हैं। जीरा वॉटर आपकी पाचनशक्ति बढ़ाता है, एक चमच्च जीरे को एक ग्लास पानी में उबाल लो और उसे छान कर पी लो, यह सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। गर्म पानी पीने से बहुत जल्दी वेट लॉस होता है और यह स्किन के लिए भी अच्छा है।

Meal में शामिल करें मशरूम और फाइबर

जेनिफ़र कहती हैं कि पिछले कुछ महीनों से मैंने अपने डाइट में मशरूम को शामिल किया है। ग्रिल्ड मशरूम और सलाद में भी मैंने मशरूम डालना शुरू किया है। मशरूम बहुत हेल्दी होता है और इसमें बहुत सारे विटामिन्स होते है। मुझे ये इतने पसंद आने लगें हैं कि मैं कभी कभी इन्हें सिर्फ उबाल कर इसपर नमक और काली मिर्च छिड़क कर खा लेती हूँ। बटन मशरूम ज्यादा अच्छे होते हैं, ये साइज़ में भी बड़े होते हैं और ये हेल्दी भी ज्यादा होते हैं।