तन और मन को दुरुस्त रखने के लिए योग को फायदेमंद माना जाता है। एक्सपर्ट भी न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से हेल्दी रहने के लिए बार-बार योग की ओर जोर देते हैं क्योंकि इससे आपको बहुत फर्क महसूस होता है। अब इस बात का खुलासा आपकी फेवरेट एक्ट्रेस जैकलिन फर्नांडीस ने भी किया है। हाल ही में उन्होंने योग की मदद से बढ़ती एंग्जाइटी को दूर किया है और इस बात की जानकारी उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट के माध्यम से फैन्स के साथ शेयर की है। अगर आपको भी एंग्जाइटी ने घेर रखा है तो बॉलीवुड की फिट एक्ट्रेस जैकलीन की तरह आप भी अपने रूटीन में योग को शामिल करके इसे दूर करें। आइए इस आर्टिकल के माध्यम से जानें जैकलीन ने कौन से योगासन से इस समस्या से छुटकारा पाया है।
जी हां कोरोना वायरस लॉकडाउन ने लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाला है, जो नौकरी के नुकसान से लेकर घर पर अकेले रहने तक, दोस्तों और परिवार के सदस्यों से दूर रहने सहित अन्य कारणों से प्रभावित हुए हैं। जारी संकट ने दुनिया भर के लोगों में चिंता और अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दिया है। वर्षों में किए गए अध्ययनों से पता चला है कि योग शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य को बढ़ाता है। रेगुलर योग करने वाला व्यक्ति शारीरिक रूप से कम से कम 50 प्रतिशत अधिक एक्टिव होता है। इससे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार की संभावना भी ज्यादा होती है।
जैकलिन फर्नांडीस 'एंग्जाइटी' का सामना कैसे कर रही थीं? इस बात का खुलासा करने के लिए उन्होंने हाल ही में इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें रेस 3 की एक्ट्रेस योग का अभ्यास कर रही हैं। इस वीडियो के कैप्शन में उन्होंने लिखा है, "मैं पिछले कुछ हफ्तों से मेजर एंग्जाइटी से जूझ रही थी। हालांकि योग ने मुझे इस क्षण में रहने, जीवन के लिए और अधिक महत्वपूर्ण होने और जीवित रहने का मूल्यवान सबक सिखाया है।"
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जैकलीन ने जो वीडियो पोस्ट किया है, उसमें वह कई तरह के योगा करती नजर आ रही हैं, जिसमें अधोमुख श्वानासन, चक्रासन, शीर्षासन, उसके बाद एक-पैर वाला हेडस्टैंड और बहुत सारे योग कर रही हैं। इनमें से प्रत्येक आसन के अपने स्वास्थ्य लाभ हैं। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
इस योगासन को कुछ महिलाएं डाउनवर्ड फेसिंग डॉग पोज के नाम से भी जानती हैं। यह आसन मस्तिष्क को शांत करता है और तनाव को दूर करने में मदद करता है। यह कंधे, हाथ, पैर और हैमस्ट्रिंग को बढ़ाता है और शरीर को एनर्जी से भरपूर बनाता है।
इस आसन को करते समय हमारी आकृति चक्र की तरह हो जाती है इसलिए इसे चक्रासन या व्हील पोज के नाम से जाना जाता है। यह योगासन एनर्जी को बढ़ाता है और डिप्रेशन को दूर करने के लिए जाना जाता है। यह चेस्ट और लंग्स को खोलता है और हाथ, पैर, हिप्स, पेट और रीढ़ को मजबूत करता है। यह अस्थमा और पीठ दर्द को दूर करने में भी मदद करता है
इस उल्टे योग मुद्रा से ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है। यह तनाव, डिप्रेशन और अनिद्रा की समस्या को दूर करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। साथ ही यह गर्दन, पेट, कंधे और बाजुओं में मसल्स को मजबूत करता है।
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इन योगासन को करके आप भी जैकलीन की तरह अपनी एंग्जाइटी को दूर कर सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी ऐसी ही और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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