वर्कआउट के दौरान होने वाले एक्सीडेंट्स से कैसे बचें

आजकल आप भी कई तरह की खबरे सुन रहे होंगे कि जिम में एक्सरसाइज करते-करते किसी को चक्कर आ गए या फिर किसी को दिल का दौरा पड़ गया। यह सब चीजें रोकी जा सकती है लेकिन थोड़ी सी लापरवाही से चीजे कितनी बढ़ जाती हैं ये खबरों में देखा जा सकता है।

आपके लिए जरुरी है की अपना ख्याल रखें और इन एक्सीडेंट को होने से रोकें, लेकिन कैसे! आज हम आपको इस लेख मेंसेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर द्वारा बताई गई कुछ बातें या टिप्स बताने वाले हैं जो इस तरह के एक्सीडेंट को होने से रोकेंगे। आइए जानते हैं क्या बताती हैं रुजुता दिवेकर।

भूखे पेट न करें एक्सरसाइज

सेहत खराब होने का मुख्य कारण होता है खाली पेट वर्कआउट करना। जिस भी समय आप वर्कआउट करना शुरू करती हैं उससे 15 मिनट पहले कुछ न कुछ खा लें। कभी भी खाली पेट वर्कआउट न करें। खाने के बाद आपको एनर्जी भी मिलेगी और चक्कर या दूसरी कोई दिक्कत नहीं होगी।

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वार्म अप करना न भूलें

कभी भी डायरेक्ट वर्कआउट करने शुरू न करें। पहले 10-15 मिनट का वार्म अप और स्ट्रेचिंग(बिस्‍तर पर करें ये 4 स्‍ट्रेचिंग एक्‍सरसाइज) करें जिससे आपकी बॉडी को पता चलेगा की आप आगे क्या करने वाली हैं। अगर आप डायरेक्ट ही हैवी वर्कआउट शुरू कर देंगे तो आप जल्दी ही हांफने लगेंगी और आपकी मसल्स में भी दर्द होना शुरू हो जाएगा। इसलिए वर्कआउट से पहले वार्म अप करना न भूलें।

रोज सेम एक्सरसाइज न करें

आप एक्सरसाइज अपने मसल्स को खोलने के लिए कर रही हैं लेकिन रोज एक ही तरह की एक्सरसाइज न करें(स्लिम बॉडी के लिए एक्सरसाइज)। अपने दिमाग और शरीर को आराम दें। अगर आज आपने योगा किया है तो कल वॉक पर जाएं। अगर आपने आज वेटलिफ्टिंग की गई तो कल कोई इजी एक्सरसाइज करें।

बॉडी को दें रेस्ट

अक्सर हम रोज ही एक्सरसाइज करते हैं जिसकी वजह से हमारी बॉडी को रेस्ट नहीं मिल पता है(जानें वर्कआउट से ब्रेक क्यों है जरूरी)। इसलिए रोज एक्सरसाइज न करें बल्कि एक दिन का ब्रेक जरूर लें। इससे आपके बॉडी पैन भी नहीं होगा।

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