वर्किंग वीमेन के लिए फायदेमंद है पप्पी पोज, जानें लाभ

योग प्राचीन समय से ही निरोग रहने के लिए किया जाता रहा है।यह आपको शारीरिक और मानसिक तौर पर स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके अलावा इससे खूबसूरती भी बढ़ती है यानी कि योग के अनगिनत फायदे हैं। आपने योग के कई सारे आसन का अभ्यास किया होगा।आज हम आपको एक बहुत ही खास आसन की जानकारी दे रहे हैं जो वर्किंग वुमन के लिए लाभदायक साबित हो सकता है। इसका नाम है उत्तान शिशोसन। जानते हैं इस बारे में योगा एक्सपर्ट नुपूर रोहतगी से।

वर्किंग वीमेन के लिए फायदेमंद है उत्तान शिशोसन

• उत्तान शिशोसन बहुत ही फायदेमंद आसन है। इसमें एक्सटेंडेड पप्पी पोज के नाम से भी जाना जाता है। इस आसन में शरीर को पप्पी की तरह स्ट्रेच करना होता है। जिससे आपके पूरे शरीर में खिंचाव पैदा होता है।
• वर्किंग वुमन को अक्सर लोअर बैक पेन सताता है। लगातार 9 घंटे एक ही पोजीशन में बैठकर काम करने के कारण ऐसा होना लाजमी है। ऐसे में पप्पी पोज करने से आपकी गर्दन से लेकर पीठ तक में खिंचाव होता है। इससे ऐंठन और जकड़न की समस्या में राहत मिलती है। इस आसन को करने से कंधे के दर्द से भी छुटकारा मिलता है।
• इस आसन को करने से शरीर से लेकर ब्रेन तक में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे मस्तिष्क को ऑक्सीजन मिलता है और आप तनाव मुक्त महसूस करते हैं।
• इस आसन को करने से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आने लगता है, जिससे पीठ में दर्द कम होता है और बॉडी पोस्चर में भी सुधार होता है।

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कैसे करें एक्सटेंडेड पप्पी पोज

• इस आसन को करने के लिए योगा मैट पर आप वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
• अब गहरी सांस लेते हुए अपने दोनों हाथों को ऊपर की तरफ उठाएं।
• सांस छोड़ते हुए आगे की तरफ झुकें और अपने माथे को जमीन के पास रखें।
• अपनी हथेलियां को भी जमीन पर रख दें।
• बॉडी को स्ट्रेच करते रहें।
• आपका कुल्हा ऊफर की तरफ उठा हुआ रहेगा।
• कुछ देर इसी मुद्रा में रहे और सांस लेते रहें।
• कुछ देर के बाद गहरी सांस खींचते हुए वापस वज्रासन की मुद्रा में आ जाएं।

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