रात के खाने के बाद इस तरह करें वॉक, मिलेंगे जबरदस्त लाभ

सेहतमंद रहने के लिए एक्सरसाइज कितना जरूरी है इस बात से हम सभी वाकिफ हैं। कहा जाता है कि अगर आप हैवी वर्कआउट नहीं करते हैं तो आप सिर्फ कुछ देर टहल कर भी हेल्थ को बनाए रख सकते हैं। वहीं इन दिनों ब्रिस्क वॉक को भी खूब फॉलो किया जा रहा है। एक्सपर्ट की मानें तो अगर आप रात को खाना खाने के बाद ब्रिस्क वॉक करते हैं तो इससे आपको कई सारे लाभ मिल सकते हैं। आइए जानते हैं खाना खाने के बाद ब्रिस्क वॉक करने से क्या-क्या लाभ मिल सकते हैं।

रात के खाने के बाद ब्रिस्क वॉक करने के फायदे (Brisk Walking)

सबसे पहले जानते हैं ब्रिस्क वॉक कहते किसे हैं। दौड़ने और टहलने के बीची की मुद्रा को ब्रिस्क वॉक कहा जाता है। इसमें व्यक्ति को न तो धीरे चलना होता है ना दौड़ना होता है।

• खाना खाने के बाद जो भोजन पचता है वह ग्लूकोज में परिवर्तित होता है जो हमारे शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है। खाने के बाद जब आप सक्रिय रहते हैं तो इससे मांसपेशियां सक्रिय होती है जो ऊर्जा के लिए ग्लूकोज का इस्तेमाल करती है जो भोजन के बाद रक्त शर्करा में वृद्धि को कम करती है। यानी अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको ब्रिस्क वॉक जरूर करनी चाहिए इससे ब्लड शुगर कंट्रोल में होता है।
• खाना खाने के बाद थोड़ा टहलने से आपका पाचन दुरुस्त हो जाता है। खाना आसानी से पच जाता है। अक्सर आपने देखा होगा कि जो लोग खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाते हैं या सो जाते हैं उन्हें ब्लोटिंग और अपचकी शिकायत हो जाती है। ऐसे में खाने के बाद टहलना अच्छा माना जाता है।

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वहीं खाने के बाद ब्रिस्क वॉक करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है,जिससे हेल्दी वजन बनाए रखने में मदद मिलती है। वहीं इससे बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इससे कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल होता है और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी काफी हद तक कम होता है। वहीं इससे नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

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Image Credit- Freepik