आधुनिक जीवनशैली में सन डैमेज से लेकर तनाव तक, इन कारकों के चलते हमारी त्वचा डल हो सकती है। इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता है कि यह सब उम्र बढ़ने के संकेतों की शुरुआत को तेज कर सकते हैं और आपके आत्मसम्मान पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ समय और प्रयास देना जरूरी है कि त्वचा हेल्दी बनी रहे और डैमेज का विरोध करने में सक्षम हो।
चूंकि त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है, इसलिए इसे केवल प्रोडक्ट्स लगाने से कहीं ज्यादा की आवश्यकता होती है। अपनी त्वचा की देखभाल में पोषक तत्वों को भी शमिल करना चाहिए। इससे आपकी आंतरिक सुंदरता बढ़ती है।
ताजा और मौसमी फूड्स खाना, एक्सरसाइज करना या हेल्दी और संतुलित जीवनशैली रखना सभी इसका एक अहम हिस्सा हैं। इसके अलावा, फेशियल योग एक सचेत अभ्यास है जो आपकी त्वचा को ग्लोइंग बनाने और झुर्रियों से मुक्त रखने में मदद करते हैं।
क्या है फेस योग?
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फेस योग चेहरे को टोन करने और मसल्स को अलग करने में मदद करते हैं और हमें वे सही भाव देते हैं। फेस योग चेहरे के एक्सरसाइज की एक सीरिज है जिसे बार-बार किया जाता है। रोजाना इसे करने से आपके चेहरे की मसल्स उत्तेजित हो सकती हैं और उम्र बढ़ने के लक्षण कम हो सकते हैं।
जब आप नियमित रूप से फेशियल योग करती हैं तब उस हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और इससे आपकी त्वचा में कसाव आता है और आपके चेहरे पर ग्लो आता है। इसलिए आज हम आपको 6 ऐसे फेस योग के बारे में बता रहे हैं जो आपके चेहरे को जवां ग्लो देते हैं।
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इसकी जानकारी हमें सर्वा योगा, माइंडफुलनेस एंड बियोंड के को फाउंडर श्री सर्वेश शशि जी के इंस्टाग्राम से मिली हैं। उन्होंने कैप्शन में लिखा है, 'आपके चेहरे को उतना ही ध्यान देने की जरूरत है जितनी आपके शरीर को चाहिए। यहां प्रतिदिन अभ्यास करने के लिए 6 फेस योगा पोज़ दिए गए हैं जो आपको ग्लोइंग त्वचा पाने में मदद करेंगे।' आइए इनके बारे में आर्टिकल के माध्यम से विस्तार में जानें।
- स्मूथ द ब्रो (Smooth the Brow)
- जिराफ स्ट्रेच नेक पोज (Giraffe Stretch Neck pose)
- फेस टैपिंग (Face Tapping)
स्मूथ द ब्रो पोज
यह माथे की झुर्रियों को कम करने का बहुत अच्छा उपाय है। अगर आप झुर्रियों को कम करने के लिए बोटॉक्स की मदद लेना चाहती हैं तो सबसे पहले इसे ट्राई करें।
- इसे करने के लिए दोनों हाथों को माथे पर अंदर की ओर रखें।
- सभी उंगुलियों को आईब्रोज और हेयरलाइन के बीच फैला दें।
- त्वचा को टाइट के लिए हल्का प्रेशर डालते हुए, उंगलियों को माथे पर धीरे से बाहर की ओर घुमाएं।
- फिर रिलैक्स करें और 10 बार दोहराएं।
जिराफ स्ट्रेच नेक पोज
यह योग गर्दन की फाइन लाइस और ढीली त्वचा के लिए बहुत अच्छा है।
- इसे करने के लिए सीधे आगे देखते हुए, उंगलियों को गर्दन के नीचे रखें।
- फिर सिर को पीछे की ओर झुकाकर त्वचा को नीचे की ओर हल्के से सहलाएं।
- सिर को वापस चेस्ट के पास ले आएं और दो बार फिर से दोहराएं।
- अंत में, मुंह के कोनों को नीचे खींचने के लिए जितना हो सके निचले होंठ को बाहर निकालें।
- अपनी उंगलियों को कॉलरबोन पर और चिन ऊपर की ओर रखें।
- चार गहरी सांसों के लिए रुकें।
फेस टैपिंग पोज
फेस टैपिंग रिलैक्स को बढ़ावा देता है और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है। टैपिंग त्वचा को निखार और प्राकृतिक ग्लो देता है क्योंकि यह ब्लड सर्कुलेशन को उत्तेजित करता है। यह उम्र बढ़ने और झुर्रियों को भी रोकता है।
- अपने माथे से शुरू करके अपनी त्वचा को टैप करने के लिए अपनी उंगलियों का इस्तेमाल करें।
- फिर अपने जबड़े की ओर बढ़ें।
- इसके बाद, अपनी गर्दन के सामने और अपने कंधों पर टैप करें।
- इसके बाद गर्दन के पिछले हिस्से के साथ ऊपर की ओर बढ़ें।
- फिर अपने सिर की ओर जाएं।
- अंत में, अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ कर गर्मी उत्पन्न करें।
- अपने हाथों को अपने चेहरे पर रखें और कई लंबी और गहरी सांसें लें।
आप भी इन फेस योग को करके चेहरे को ग्लोइंग और झुर्रियों को कम कर सकती हैं। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
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