क्या आप फिट रहने के लिए योग करना चाहती हैं?
लेकिन सर्दियों में सुबह बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करता है?
कुछ समझ में नहीं आ रहा है कि बढ़ते वजन को कैसे कम किया जाए?
तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि आज हमारी एक्सपर्ट योग गुरू नेहा आपको ऐसे योग के बारे में बता रही हैं जिसे आप उठने के बाद बिस्तर पर ही कर सकती हैं। योगा गुरु नेहा, द योग गुरु तथा वुमेन हेल्थ रिसर्च फाउंडेशन (ट्रस्ट) की संस्थापक हैंं।
योग तन और मन को शांत करने का एक प्राकृतिक तरीका है। रोजाना योग करने से आप खुद को सुंदर और फिट बनाए रख सकती हैं। सर्दियों में तो योग करना बेहद जरूरी होता है क्योंकि बहुत ज्यादा चटपटा और ऑयली खाने, सर्द मौसम के कारण एक्टिविटी में कमी और डाइजेशन स्लो होने से कई तरह की समस्याएं घेरने लगती हैं। यह बात जानने के बावजूद सर्दियों में रजाई छोड़कर बिस्तर से निकलकर मैट पर आकर योग करने का मन नहीं करता है। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे योगासन लेकर आए हैं जिन्हें आप आसानी से बिस्तर पर बैठकर कर सकती हैं। यूं तो योग खुली हवा में जाकर ही करना बेहतर होता है लेकिन अगर आपका सर्दियों के मौसम में बिस्तर छोड़ने का मन नहीं करता है तो इन योगासन को जरूर करें।
इस योगासन को आप अपने बिस्तर पर आसानी से कर सकती हैं। भुजंगासन को अंग्रेजी में कोबरा पोज कहते हैं और यह दिखने में फन फैलाए सांप जैसे आकार का आसन है, इसलिए इसे इस नाम से जाना जाता है। यह आसन शरीर के एक्स्ट्रा फैट को कम करता है और शरीर को फ्लेक्सिबल बनाता है। चेहरे में ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरह से करता है जिससे त्वचा टाइट होती है। इसे करने से चेहरे की नसों में कई तरह के खिंचाव होते हैंं जिससे चेहरे की झुर्रियां कम होती हैंं।
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मर्कटासन को बंदर आसन के रूप में भी जाना जाता है। यह सबसे फेमस स्पाइनल ट्विस्ट योगा मुद्रा है जो आपकी रीढ़ में लचीलापन लाता है और पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत दिलाता है। साथ ही मर्कटासन स्पाइन कोर्ड के लिए होता है। यह रिलैक्सिंग पोज है जो अनिद्रा और थकान के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
इस योग को करने से चेहरे पर ग्लो आता है और पेट की चर्बी तेजी से कम होती है। इसके अलावा यह पेट की प्रॉब्लम्स और ब्लड सर्कुलेशन को तेज करने के लिए अच्छा होता है।
इसे भी आसानी से बिस्तर पर किया जा सकता है। यह वजन कम करने के साथ पेट की चर्बी को कम और जांघों को सही आकार देने में मदद करता है। डाइजेशन को सुधारता है और पेट के अंगों को भी मजबूत बनाता है। इसे करने से पीठ के निचले हिस्से पर दबाव पड़ता है जिससे पीठ, हाथों और कंधों की मजबूती व लचीलापन बढ़ता है।
इसे अंगेजी में कैट पोज़ के नाम से जाना जाता है। अगर आप इसे नियमित रूप से करती हैं तो गर्दन के दर्द से छुटकारा पा सकती हैं। इस आसन को करने से रीढ़ और पीठ की हड्डियों का दर्द भी छूमंतर हो जाता है। इस आसन से पेट की चर्बी कम होती है, ब्लड का संचार बेहतर होता है और डाइजेशन सिस्टम में भी सुधार होता है।
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अगर आप भी सर्दियों में खुद को फिट रखना चाहती हैं लेकिन बिस्तर छोड़ने का मन नहीं है तो इन योगासन को बेड पर ही करें। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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