कभी-कभी महिलाओं के पास घर पर वर्कआउट के लिए समय होता है जिसे वह बिना उपकरण के करना चाहती हैं। ऐसी महिलाओं के लिए अच्छी खबर यह है कि खासकर अगर आप घर पर वर्कआउट की तलाश कर रही हैं तो वास्तव में कम समय में नो-इक्विपमेंट वर्कआउट करने के बहुत सारे तरीके हैं। इसलिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे वर्कआउट लेकर आए हैं जिन्हें 45 साल की महिलाएं कोर को मजबूत बनाने के लिए घर पर ही कर सकती हैं।
जी हां हम समय-समय पर महिलाओं को फिट रहने वाली एक्सरसाइज के बारे में बताते हैं जिन्हें वह आसानी से घर पर कर सकती हैं। आज हम कोर वर्कआउट के बारे में बता रहे हैं। कोर वर्कआउट आपको बैलेंस, सही पोश्चर और पूरे शरीर को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। एक मजबूत कोर आपको मजबूत नींव देता है, जो आपको रोजमर्रा की जिंदगी में बेहतर ढंग से आगे बढ़ने में मदद करता है और अन्य फिटनेस से संबंधित लक्ष्यों को पूरा करने में मदद करता है।
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इन वर्कआउट की सबसे अच्छी बात यह है कि इसके लिए आपको बस बॉडीवेट की आवश्यकता होती है, इसलिए आप इसे कहीं भी कर सकती हैं, जब तक कि आपको प्लैंक करने के लिए पर्याप्त जगह नहीं मिल जाती है। यह वर्कआउट मुख्य रूप से कोर पर फोकस होते हैं, लेकिन ये आपके शरीर की अन्य मसल्स को पर काम करते हैं - विशेष रूप से, आपके कंधे और बाहों को भी इनसे प्यार मिलेगा। इन एक्सरसाइज के बारे में हमें फिटनेस एक्सपर्ट टीना चौधरी जी बता रही हैं। आइए इन एक्सरसाइज के बारे में इस आर्टिकल के माध्यम से विस्तार से जानें।
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यह कोर वर्कआउट है। इससे रिब केज की मसल्स में भी मजबूत आती है। इस एक्सरसाइज को करने से आर्म्स पर भी असर पड़ता है।
यह बहुत ही फेमस एक्सरसाइज है। इस एक्सरसाइज को करने से भी आपका कोर मजबूत होता है।
यह भी कोर की एक्सरसाइज है और किसी भी उम्र की महिला इस एक्सरसाइज को आसानी से कर सकती है। हमारा रिब केज इससे मजबूत होता है और सारे अंगों को मजबूती मिलती है।
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इन एक्सरसाइज को करके आप भी अपने कोर को मजबूत बना सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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