मोटापे को कम करना है तो इन एक्ट्रेसेस से सीखें, हो जाएंगी fat to fit

अगर आप मोटापे को कम करके एक्‍ट्रेसेस की तरह फिट दिखना चाहती हैं तो इस आर्टिकल को एक बार जरूर पढ़ें। 

shahnaz and sara fitness tips

बहुत सारी एक्‍ट्रेसेस ऐसी हैं जो अपनी फिटनेस को लेकर बहुत ज्‍यादा सचेत रहती हैं और बढ़ती उम्र में भी पहले से ज्‍यादा फिट और एक्टिव दिखाई देती हैं। इसके अलावा, कुछ तो ऐसी भी हैं जिन्‍होंने खुद को फैट से फिट किया है और कुछ एक्‍ट्रेसेस ने तो प्रेग्‍नेंसी के बाद अपना वजन तेजी से कम किया है। अगर आप भी मोटी हैं लेकिन एक्‍ट्रेसेस से बिल्कुल विपरीत हैं और अक्सर अपने आप को आलसी पाती हैं, तो आपको अपनी फेवरेट बॉलीवुड एक्‍ट्रेसेस से थोड़ी सी सलाह लेनी चाहिए। आज 7 अप्रैल, 2022 को विश्व स्वास्थ्य दिवस के मौके पर हम फेमस सेलेब्स से कुछ हेल्‍थ और फिटनेस प्रेरणा लेते हैं।

शिल्पा शेट्टी

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बी-टाउन में फिटनेस की बात करें तो सबसे पहला नाम हमारे दिमाग में शिल्पा शेट्टीका आता है। वह खुद को फिट रखने के लिए रोजाना एक्‍सरसाइज और योग करती हैं और हर बीतते दिन के साथ बेहतर और बेहतर होती जा रही है।

एक वास्तविक फिटनेस फ्रीक एक्‍ट्रेस ने इसके बारे में किताबें लिखी हैं और वह अपने इंस्‍टाग्राम पेज पर उन सीक्रेट्स को शेयर करती रहती हैं जो उन्हें फिट रहने में मदद करते हैं। अगर आप उनका इंस्टाग्राम अकाउंट खोलेंगी तो आपको कई वर्कआउट के वीडियोज मिल जाएंगे जो आपको एक्सरसाइज करने के लिए भी प्रेरित करेंगे।

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रकुल प्रीत और जैकलीन फर्नांडिज

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रकुल प्रीत सिंह और जैकलीन फर्नांडिज उन कई एक्‍ट्रेसेस में से 2 हैं जो अपनी वर्कआउट की फोटोज और वीडियोज इंस्‍टाग्राम पर शेयर करके हमें प्रेरित करती रहती हैं। हरजिंदगी के साथ एक स्‍पेशल इंटरव्‍यू में एक्‍ट्रेसेस ने फिटनेस से जुड़े कुछ टिप्‍स शेयर किए।

एक्‍सरसाइज और डाइट के बारे में बात करते हुए जैकलिन ने कहा, 'कोई भी रोजाना थोड़ी एक्‍सरसाइज कर सकता है, यानी थोड़ा हेल्‍दी खा सकता है और कम से कम 20 मिनट तक वर्कआउट कर सकता है और यह भी एक लंबा रास्ता तय करेगा। जबकि रकुल प्रीत ने कहा, 'वह रोजाना कम से कम एक घंटा एक्‍सरसाइज करने के लिए समर्पित करती हैं।'

उन्होंने यह भी कहा, 'यदि किसी के पास एक्सरसाइज के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो वह कहीं भी एक्‍सरसाइज कर सकता है, जैसे मैं अपने बिजी दिनों में, कभी-कभी अपनी वैन में एक्‍सरसाइज करती हूं। मैं दिन की शुरुआत ही वर्कआउट से करती हूं और जिम में कई तरह की एक्सरसाइज करती हूं और रही बात खाने की तो मैं भी घर का बना सिंपल खाना दाल -रोटी और चावल ही पसंद करती हूं।'

मलाइका अरोड़ा

बॉलीवुड में फिटनेस के प्रति उत्साही कई लोग हैं, लेकिन एक नाम जो बाकियों से ऊपर है वह मलाइका अरोड़ा है, जो अपनी फिट और खूबसूरत बॉडी के लिए जानी जाती हैं। वह अपनी फ्लॉलेस बॉडी को बनाए रखने के लिए तरह-तरह की तकनीकें करती रहती हैं, जैसे जिमिंग और योगा। उनका इंस्टाग्राम अकांउट पूरी तरह से वर्कआउट दिखाते हुए वीडियो और तस्वीरों से भरा हुआ है। आपको आवश्यक सभी फिटनेस प्रेरणा के लिए उनका पेज देखें।

शहनाज गिल

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पंजाबी एक्‍टर और मॉडल, शहनाज गिल ने 2021 में खुद में बदलाव के लिए सुर्खियां बटोरीं, जब उनका वजन काफी कम हो गया था।

एक न्यूज पोर्टल के साथ एक इंटरव्‍यू में, शहनाज गिल ने शेयर किया कि पिछले सीजन में जब वह बिग बॉस के घर के अंदर थीं तो बहुत से लोगों ने उनके वजन का मजाक उड़ाया था और इसलिए उन्होंने वजन कम करने के बारे में सोचा। उन्‍होंने कहा, 'देखो, लॉकडाउन चल रहा है। चारों ओर बड़ी मात्रा में काम ठप हो गया है, इसलिए मैंने सोचा कि क्यों न सिर्फ वजन कम किया जाए? बिग बॉस-13 में कुछ लोगों ने मेरे वजन का मजाक उड़ाया था। कई लोग वजन कम करते हैा और मैंने सोचा चलो मैं लोगों को दिखाती हूं कि मैं भी पतली हो सकती हूं। अगर आप वास्तव में चाहती हैं तो वजन कम करना मुश्किल नहीं है।"

शहनाज गिल ने लॉकडाउन के दौरान वजन कम करने के लिए कोई इंटेंस वर्कआउट ट्रेनिंग नहीं की और सिर्फ अपनी डाइट पर काम करके 12 किलो वजन कम किया।

करीना कपूर खान

करीना कपूर खान ने बेबी बॉय तैमूर के साथ अपनी पहली प्रेग्‍नेंसी के दौरान 18 किलो वजन बढ़ाया था। इस बॉलीवुड डीवा ने मुश्किल से पांच महीने के भीतर अपना अधिकांश वजन कम कर लिया। एक एंटरटेनमेंट पोर्टल की रिपोर्ट के मुताबिक, तैमूर के जन्म के पांच महीने बाद ही बेबो का 12 किलो वजन कम हो गया था।

वैसे तो हम सभी जानते हैं कि करीना रोजाना योगा करती हैं। अनुष्का परवानी - बेबो की योग ट्रेनर ने शेयर किया था कि एक्‍ट्रेस ने अपनी प्रेग्‍नेंसी के बाद रोजाना योग का अभ्यास किया और साथ ही वह पिलाटे्स भी करती हैं।

उन्होंने कहा, 'एक्‍ट्रेस न केवल योग करती है, बल्कि मुद्रा धारण करने का अभ्यास भी करती है जो शक्ति निर्माण में मदद करता है।' ट्रेनर ने इस बात का भी खुलासा किया कि करीना कपूर ने इंटेंस वर्कआउट और एरियल सिल्क योग के नियमित अभ्यास के साथ अपना आकार वापस पाया।

एरियल सिल्क योग वह है जो योग मैट के बजाय रेशम के झूला या गोफन का उपयोग करके किया जाता है। यह आपके शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है और आपके पोश्चर को मैनेज करता है।

ऋचा चड्ढा

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फिटनेस के बारे में बात करते हुए ऋचा चड्ढा ने हरजिंदगी को बताया, 'मेरे लिए वजन कम करना कभी भी किलो कम करना नहीं है। यह मेरे लिए और मेरे शरीर के लिए एक हेल्‍दी विकल्प के बारे में था। मुझे लगता है कि मैंने फिटनेस के लिए सही दृष्टिकोण के साथ वेलनेस का रास्ता चुना और इसी पर मैं ध्यान केंद्रित करना चाहती थी और इसने मुझे रिजल्‍ट दिए हैं। मुझे लगता है कि सबसे पहले खुद के लिए समझदार बने रहना, बुद्धिमानी से चुनाव करना और अपने शरीर का सम्मान करने के लिए ध्यान रखना होगा।'

आगे उन्‍होंने बताया, 'आपको यह जानना और मूल्यांकन करना होगा कि आपके लिए सबसे अच्छी तरह से क्या काम करता है। जरूरी नहीं जो सभी के लिए उपयुक्त है वह आपके लिए भी हो। किसी को किसी और की फिटनेस रूटीन को आंख बंद करके फॉलो नहीं करना चाहिए और जो उनके लिए काम करती है उसे बदलना चाहिए। हर किसी का शरीर अलग होता है। जो डाइज आपके काम आए, हो सकता है वह किसी और के काम न आए। इससे मुझे तब तक वर्कआउट नहीं करने में मदद मिली जब तक कि मैंने अपनी इम्यूनिटी, स्ट्रेस और आंत के स्वास्थ्य को ठीक नहीं कर लिया।'

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सारा अली खान

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सारा अली खान पीसीओडी से पीड़ित होने के दौरान काफी वजन कम करने में कामयाब रहीं। हालांकि इसके लिए उन्होंने काफी मेहनत भी की थी। सारा अली खान का वजन 96 किलो हुआ करता था। उनके इस तरह के वजन बढ़ने का कारण पीसीओडी था।

हिंदुस्तान टाइम्स के साथ एक इंटरव्‍यू में, सारा अली खान ने अपनी वेट लॉस जर्नी के बारे में बात की। उन्‍होंने कहा, 'मुझे याद है कि मैं जानती हैं कि मैं क्या करने जा रही हूं और मैं जिम गई और वेट बॉल के साथ 3 क्रंच किए और मैं और अधिक नहीं कर सकी क्योंकि मैं मोटी थी और मैं फिट नहीं थी।'

हालांकि उन्‍होंने वहां हार नहीं मानी। उन्‍होंने आगे कहा, "मैं अगले दिन उठी और वापस जिम गई और 4 क्रंचेस किए और फिर मैंने 5 किए और फिर मैंने 6 किएऔर मुझे वास्तव में घमंड करने की जरूरत नहीं है, लेकिन मैं अभी एक क्रंच चैलेंज के लिए तैयार हूं। मैंने आज सुबह बहुत सारे एब्स किए।"

मुझे उम्मीद है कि इन सेलेब्स ने आपको अपनी फिटनेस पर काम शुरू करने के लिए जरूरी सारी प्रेरणा दी होगी। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।

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Image Credit: Instagram

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