बॉलीवुड की एक्ट्रेस और मॉडल लीजा हेडन हर साल 17 जून को अपना बर्थडे है। इस बार वह 34 साल की हो जाएंगी। खूबसूरत और फलेक्सिबल बॉडी की मलिका लीजा की ज्यादातर महिलाएं फैन है, और उनकी जैसी फिगर चाहती हैं। खुद को फिट रखने के लिए एक्सरसाइज और डाइट प्लान के साथ-साथ लीजा भरनाट्यम भी करती हैं और डेली रूटीन का सख्ती से पालन करती हैं। प्रेग्नेंसी के बाद भी उनकी फिटनेस में कोई कमी नहीं आई, और आज भी वह उतनी ही फिट और खूबसूरत लगती हैं। क्या आप जानती हैं कि वह खुद को फिट रखने के लिए कितनी मेहनत करती हैं। अगर नहीं, तो आइए बर्थ-डे गर्ल लीजा हेडन का हेल्थ और फिटनेस का सीक्रेट जानें। जिससे प्रेरणा लेकर आप भी खुद को फिट और हेल्दी रख सकती हैं।
बढ़ता फैट आजकल महिलाओं की एक आम समस्या बन गई है, और इसे कम करने के लिए वह कुछ भी करने को तैयार रहती हैं। अगर आप भी फिट रखना चाहती हैं, तो लीजा की तरह फिटनेस और डाइट का पूरा ध्यान रखें। जी हां, लीजा अपनी बॉडी को शेप में रखने के लिए लीसा काफी कम उम्र से वर्कआउट कर रही हैं। हालांकि उन्हें जिम जाना और वेट ट्रेनिंग करना पसंद नहीं है, लेकिन वह खुद को फिट रखने के लिए अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज और योग करती हैं। इसके अलावा वह फिट रहने के लिए भरनाट्यम भी करती है।
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अगर आप अच्छी हेल्थ चाहती हैं, तो आपके लिए लीजा हेडन का फिटनेस रूटीन बहुत काम आएगा, क्योंकि एलिसांबेथ मैरी हेयडन, जिसे लिजा हेडन के नाम से जाना जाता है, मुख्य रूप से योगा करके अपनी फिटनेस बनाए रखती है। योगा लीजा हेडन की फिटनेस का सीक्रेट है। बेशक लीजा को जिम जाना पसंद नहीं है, लेकिन योगा करके खुद को हेल्दी और फिट रखती है। लीजा हफ्तेे मेें तीन बार कम से कम एक घंटा अष्टांग योग करती हैैंं। योग न केवल उन्हें फिट या टोन्ड रखता है, बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छा है। यह केवल एक चीज है, जो आपको अंदर से फिट कर सकती है। इसके अलावा कुछ विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं के लिए विशिष्ट योगासन हैं। लीजा का ध्यान की बजाय क्वांटम योग भी करती हैं।
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अपनी हेल्थ और फिटनेस के लिए लीजा योग के साथ-साथ स्विमिंग भी करती हैं। लीजा को स्विमिंग और रनिंग बहुत पसंद है। हेडन सुबह 5 या 5:30 बजे रनिंग करने जाती हैं। उन्हें सूर्योदय में रनिंग करना बहुत पसंद है। लीजा आमतौर पर स्विमिंग भी करती है और यह उसके रुटीन का एक हिस्सा है। चाहें कुछ भी हो जाए, लीजा दोनों में से रोजाना एक चीज जरूर करती हैं।
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Zack takin’ a breather between sets 🏋️♀️ #FamiliesThatTrainTogether
लीजा खुद को फिट रखने के लिए पिलाटे भी करती हैं। यह एक्सरसाइज बॉडी को फ्लेक्सिबल और मसल्स को मजबूत बनाने का काम करती है। इसके साथ ही पिलाटे्स कई तरह की बीमारियों से छुटकारा भी दिलाती है।
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हालांकि वह बहुत ज्यादा खाने वाले लोगों में से एक है, और उन्हें जो पसंद होता है, वह खाती है, लेकिन कम मात्रा में। लीजा वेजिटेरियन हैं और बैलेंस डाइट लेना पसंद करती हैं। फिटनेस के साथ-साथ लीजा अपनी डाइट का भी बहुत ध्यान रखती हैं। वह फलों और सब्जियों का जूस लेना बहुत पसंद है। लेकिन शूटिंग के दौरान वह आमतौर पर इडली, डोसा, सांबर लेती हैं। वह खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना सुबह एक गिलास नारियल पानी पीती हैं। लीजा हेडन के इस फिटनेस और डाइट प्लान को आजमाकर आप भी खुद को फिट और एक्टिव रख सकती हैं। सेलेब्स से जुड़ी ऐसी ही जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
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