बॉडी में लचीलापन लाने के लिए करें ये योगासन, कुछ ही दिनों में मिलेंगे बेहतर परिणाम

लाइफस्टाइल से जुड़ी बुरी आदतों की वजह से शरीर का लचीलापन काफी प्रभावित होता है। इसी वजह से बहुत से लोगों को कमर में दर्द जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए बॉडी में लचीलापन होना बहुत जरूरी है। बॉडी में लचीलापन लाने के लिए आप नियमित रूप से योगा कर सकते हैं। इससे न केवल शरीर में लचीलापन आता है बल्कि मांसपेशियों को भी मजबूती मिलती है। आइए जानते हैं पीठ, गर्दन, कंधें या बॉडी के सारे पार्ट्स में लचीलापन लाने के लिए किन योगासन का सहारा लिया जा सकता है।

1. ताड़ासन से बनेगी बॉडी फ्लैक्सिबल

ताड़ासन को माउंटेन पोज के नाम से भी जाना है। इस आसन को करने से पूरे शरीर की मांसपेशियों पर खिंचाव आता है जिससे बॉडी फ्लैक्सिबल बनती है। ताड़ासनकरने के लिए आप सबसे पहले मैट पर खड़े हों और इसके बाद दोनों हाथों को मिलाकर ऊपर की तरफ ले जाएं। साथ ही पंजों को बल खड़े हो जाएं। बहुत से लोग ताड़ासन को सिर्फ लंबाई बढ़ाने के लिए करते हैं लेकिन फ्लेक्सिबल बॉडी के लिए भी ताड़ासन किया जा सकता है।

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2. बॉडी को लचीला बनाने के लिए करें उत्तानासन

उत्तानासन करने के लिए योगा मैट पर खड़े होकर दोनों हाथों को हिप्स पर रखें। इसके बाद सांस को अंदर खींचते हुए कमर को आगे की तरफ मोड़ें। साथ हीअपने सिर को घुटनों से मिलाएं। इस आसन को रोजाना करने से धीरे-धीरे आपकी बॉडी लचीली हो जाएगी। इस आसन को करने से पूरी बॉडी की एक्सरसाइज होती है। कमर से लेकर पैरों तक पूरे शरीर में मूवमेंट होती है। ऐसे में अगर आप अपनी बॉडी को फ्लेक्सिबल बनाना चाहते हैं तो रोजाना कम से कम 10 से 15 मिनट तक उत्तानासन जरूर करें। आप अपने शरीर के हिसाब से आसन को ज्यादा समय तक भी कर सकती हैं।

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3. नटराजासन भी है अच्छा ऑप्शन

योगासन की सूची में नटराजन सबसे ज्यादा फायदे देने वाले आसन में से एक है। नटराजासन करने के लिए मैट पर सीधे खड़े हो जांए। इसके बाद गहरी सांस लेकरबाएं पैर को घुटने से मोड़कर पीछे की ओर ले जाएं और बाएं हाथ से पैर के अंगूठे को पकड़ें। नटराजासन करते वक्त बाडी ऐसी मुद्रा में आ जाती है कि खड़े-खड़े पूरे शरीर की एक्सरसाइज जो जाती है। बॉडी में लचीलापन लाने में लिए नटराजासन आपकी बहुत मदद कर सकता है।

4. धनुरासन भी है काफी फायदेमंद

वेट लॉस करने के लिए अक्सर धनुरासन करने की सलाह दी जाती है। इस आसन को करने से न सिर्फ वेट लॉस होगा बल्कि बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी भी आएगी।इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद दोनों पैरों को हाथों से पकड़कर शरीर का सारा भार नाभि पर डालें। धनुरासन करते वक्त शरीर में खिंचाव आता है जिससे बॉडी फिट बनती है और फ्लेक्सिबल भी।

योग रोग से बचाने का एक बढ़िया रास्ता है। ऐसे में खुद को फिट रखने के लिए हर इंसान को रोजाना थोड़ा समय निकालकर योगा जरूर करनी चाहिए।

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