क्या हर वक्त पेट फूला-फूला सा लगता है? एक्सपर्ट के बताए ये टिप्स आएंगे बहुत काम

What Reduces Bloating Quickly:खराब जीवन शैली के चलते आज कल सबसे ज्यादा डाइजेशन से जुड़ी समस्या देखने को मिलती है। कुछ लोग तो जरा भी खाते हैं तो पेट फूल कर गुब्बारा हो जाता है। ऐसा महसूस होता है कि अब बस पेट फट जाएगा। इसके कारण पेट में दर्द, बार-बार गैसी महसूस होना लगा रहता है। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे खाना देर से खाना, जरूरत से ज्यादा खाना, हेवी खाना वगैराह वगैराह। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो कुछ ऐसे तरीके हैं जिसे अपनाकर इस समस्या से झट से राहत पा सकते हैं। इस बारे में जानते हैं योगा एक्सपर्ट डॉ. नुपूर रोहतगी से।

वायु मुद्रा से दूर करें ब्लोटिंग की समस्या (Vayu Mudra To Improve Digestion And Bloating)

एक्सपर्ट के मुताबिक ब्लोटिंग या अपच होने पर वायु मुद्रा करने से आराम मिल सकता है। ये मुद्रा शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करता है। वायु मुद्रा शरीर में वायु को संतुलित करने का काम करती है। ये मुद्रा करने से आपके शरीर में मौजूद अतिरिक्त हवा निकल जाती है । ये गैस और अपच की समस्याओं से तुरंत राहत दिला सकती है। आइए जानते हैं वायु मुद्रा करने का तरीका क्या है?

कैसे करें वायु मुद्रा? ( How To Practice Vayu Mudra)

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• वायु मुद्रा करने के लिए आप शांत वातावरण में सुखासन में बैठ जाएं।
• खुद को रिलैक्स करें, कंधे को ढीला करें और दिमाग को शांत रखें।
• अब अपनी आंखों को बंद कर लें और गहरी गहरी सांस लें।
• इस दौरान आपका ध्यान सांसों पर केंद्रित होना चाहिए।

• अब अपने दोनों हाथों को जांघों पर टिका कर हथेली को सीधा खोल लें।
• अब इंडेक्स फिंगर को मोड़ कर अंगूठे के पास ले जाएं।
• इंडेक्स फिंगर को अंगूठे की मदद से जोर डालते हुए दबाएं।
• अपनी बाकी उंगलियों को सीधा रखें।
• हर रोज इस मुद्रा को 15 मिनट करें, आपको खुद में ही फायदा नजर आएगा।

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