इन आयुर्वेदिक नुस्खों से नहीं होगी ब्लोटिंग और पेट दर्द की समस्या

मेरा पेट गर्मियों में ज्यादा फूलता है और मुझे उम्मीद है कि ऐसा हममें से कई लोगों के साथ होता होगा। यह समस्या पाचन तंत्र में जलन के कारण होती है। इन दिनों खाने-पीने में लापरवाही ब्लोटिंग, पेट में दर्द और गैस का कारण बनते हैं।

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट डॉ. वारा लक्ष्मी इंस्टाग्राम के जरिए हेल्थ संबंधी टिप्स और जानकारियां शेयर करते रहती हैं। ब्लोटिंग क्या है और इस समस्या से कैसे राहत मिल सकती है, वह अपने पोस्ट के जरिए समझाती हैं।

अगर आप भी इन दिनों पेट में दर्द, गैस और ब्लेटिंग से ज्यादा पीड़ित हैं, तो इस आर्टिकल को पूरा पढ़ें।

क्या है ब्लोटिंग का कारण?

पेट दर्द और पेट फूलने का सबसे आम कारण अत्यधिक आंतों की गैस है। अगर खाने के बाद आपका पेट फूला हुआ है, तो यह पाचन संबंधी समस्या हो सकती है। यह जल्दी-जल्दी खाना खाने से या फिर कुछ फूड्स को लेकर इंटॉलरेंस से भी हो सकता है।

ब्लोटिंग कमजोर डाइजेस्टिव फायर और सामान वात की गड़बड़ी के कारण होती है। बासी, प्रोसेस्ड फूड्स, कच्चा, अधपका आदि कुछ ऐसे कारक हैं, जो ब्लोटिंग और गैस की समस्या पैदा करते हैं।

कैसे कम करें ब्लोटिंग की समस्या?

यदि आप ब्लोटिंग से परेशान हैं, तो किचन में रखे ऐसी सामग्रियों का सेवन करें, जो इससे राहत दिला सकती है-

अजवाइन लें

अपने खाने में चुटकी भर अजवाइन का पाउडर जरूर डालें। अजवाइन वात को बैलेंस करता है और इसका एंटी-स्पास्मोडिक गुण पेट के दर्द से और ब्लोटिंग से राहत पहुंचाने में मदद करता है।

आप सुबह-सुबह खाली पेट अजवाइन का पानी भी सकते हैं। यह भी पूरे दिन पेट फूलने की समस्या को कम करेगा।

इसे भी पढ़ें: ब्लोटिंग का काल हो सकते हैं ये 2 घरेलू नुस्‍खे, आप भी आजमाएं

गर्म खाना खाएं

ठंडा खाना या सलाद खाने से बचें। दरअसल, आंत अत्यधिक गर्मी के प्रति संवेदनशील होती है और ठंडे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पूरे शरीर को झटका लगता है जिससे पाचन संवेदनशीलता बढ़ जाता है और आप खाना नहीं पचा पाते। यही कारण है कि आपको हमेशा गर्म और अच्छी तरह पका हुआ खाना चाहिए।

View this post on Instagram

A post shared by Vara Yanamandra (@drvaralakshmi)

सौंफ का पानी पिएं

सौंफ के बीजों में पाए जाने वाले कंपाउंड एनेथोल में एंटी-स्पास्मोडिक गुण होते हैं। एनेथोल सूजन, गैस और अन्य पाचन संबंधी असुविधाओं को कम करने में मदद कर सकता है। सौंफ का पानी पीने से सूजन और गैस को कम करने में मदद मिल सकती है, जो कब्ज और अपच का एक सामान्य लक्षण है।

चबाकर खाएं खाना

क्या आपको भी जल्दी-जल्दी खाना खाने की आदत है? जल्दी खाना खाने से भी यह समस्या उत्पन्न होती है। जब आप खाना चबाकर खाते हैं, तो यह बड़े पार्टिकल्स को छोटे टुकड़ों में तोड़ने का मदद करता है। यह एसोफैगस (Esophagus) पर तनाव को कम करने में मदद करता है और इस तरह पेट को आपके भोजन को मेटाबॉलाइज करने में मदद करता है। अपना खाना खाते हुए उसे अच्छी तरह चबाएं, ताकि खाना पचाने में आसानी हो।

इसे भी पढ़ें: पेट फूलने की समस्या से हैं परेशान तो आपके लिए रामबाण हैं ये घरेलू नुस्खे

स्ट्रेस न लें

कुछ लोगों में तनाव पाचन को धीमा कर देता है, जिससे सूजन, दर्द और कब्ज होता है, जबकि अन्य में यह गति बढ़ाता है, जिससे दस्त और बार-बार पेशाब जाना (ओवरएक्टिव ब्लेडर के लिए योग) पड़ता है। स्ट्रेस को अपने पेट तक न पहुंचने दें। अपने मन को शांत रखें, क्योंकि इसका सीधा संबंध भी आपकी गट हेल्थ पर पड़ता है। खाना खाने से पहले लंबी-लंबी सांस लें और फिर खाना खाएं।

अब ब्लोटिंग की समस्या से राहत पाने के लिए आप भी ये घरेलू नुस्खे अपनाकर जरूर देखें। अपने खान-पान का ख्याल रखें और यह समस्या बार-बार होने पर डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।

हमें उम्मीद है यह लेख आपको पसंद आएगा। इस लेख को लाइक और शेयर करें और ऐसे ही लेख पढ़ने के लिए विजिट करें हरजिंदगी के साथ।

Image Credit: Freepik