योग से तन और मन को दुरुस्त रखा जा सकता है और पानी शरीर को रोगमुक्त रखता है। अगर दोनों चीजों को मिला दिया जाए, तो हेल्थ को दुरुस्त रखा जा सकता है। आज हम आपको सुबह मलासन के दौरान पानी पीने के फायदों के बारे में बताएंगे। इसके बारे में हमें उत्तराखंड सरकार की ब्रांड एंबेसडर और इंटरनेशनल योगा टीचर दिलराजप्रीत कौर बता रही हैं।
मलासन करने से पीठ के निचले हिस्से यानी हिप्स और पेल्विक एरिया में स्ट्रेच आता है, जिससे ये अंग मजबूत होते हैं। रोजाना इसे करने से पेट की मसल्स टोन होती हैं और टखनों और घुटनों में लचीलापन आता है। इसके अलावा, पेट की समस्याओं जैसे गैस और एसिडिटी को दूर किया जा सकता है।
सुबह खाली पेट पानी पीने से बॉडी डिटॉक्स होती है, सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या नहीं होती है, इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, तनाव दूर होता है, वजन कम होता है और पेट संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं। साथ ही, यूरिन में जलन दूर होती है और त्वचा हेल्दी और ग्लोइंग होती है। इसके अलावा, शरीर का तापमान कंट्रोल में रहता है, शरीर में एनर्जी का लेवल बढ़ता है और नई सेल्स और मसल्स बनने की प्रक्रिया तेज होती है। आइए दोनों क्रिया को एक साथ करने के फायदों के बारे में जानें-
हाइड्रेशन
अच्छी हेल्थ के साथ ही थकान और मसल्स में ऐंठन को रोकने के लिए योग के दौरान हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। मलासन के दौरान पानी पीने से आपको ये सारे फायदे मिल सकते हैं।
इसे जरूर पढ़ें:कब्ज और जोड़ों के दर्द से हैं परेशान तो रोज करें ‘मलासन योगा’
बढ़ता है लचीलापन
मलासन हिप्स और कमर के आस-पास अंगों पर काम करता है। हाइड्रेटेड रहने से इन हिस्सों में लचीलापन बढ़ता है, जिससे मुद्रा को करना आसान हो जाता है।
हेल्दी डाइजेशन
मलासन की उकड़ू पोजिशन और पानी पीने से डाइजेशन अच्छा होता है और मुद्रा के दौरान होने वाली परेशानियों को रोका जा सकता है। इस पोजिशन में बैठने से बाउल मूवमेंट तेजी से काम करता है और सुबह आसानी से पेट साफ हो जाता है।
डिटॉटिसिफिकेशन
हाइड्रेशन शरीर से टॉक्सिंस को निकालता है और मलासन के दौरान पानी पीने से आपको यह फायदा मिल सकता है।
मसल्स का काम होता है बेहतर
जब शरीर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहता है, तब मसल्स अच्छी तरह से काम करते हैं। साथ ही, आप मलासन करते समय स्थिरता और संतुलन बनाए रख पाते हैं।
योगासन के दौरान कम मात्रा में पानी पिएं। एक बार में ज्यादा पानी पीने से परेशानी हो सकती है। हाइड्रेटेड रहें, लेकिन योग से पहले या उसके दौरान ज्यादा पीने से बचें।
मलासन की विधि
- इसे करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं।
- पैरों को एक-दूसरे से दूर करें।
- अब स्क्वाट पोजिशन में आने के लिए घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
- हिप्स को जमीन की ओर लेकर जाएं।
- रीढ़ को सीधा रखें, हिप्स को जमीन की ओर ही रखें।
- इस पोजिशन में रहकर पानी पिएं।
- फिर नॉर्मल पोजिशन में वापस आ जाएं।
आप भी ये सारे फायदे पाने के लिए मलासन के दौरान पानी जरूर पिएं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी हो, तो इसे लाइक और फेसबुक पर शेयर जरूर करें। इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से। अपने विचार हमें आर्टिकल के ऊपर कमेंट बॉक्स में जरूर भेजें।
Image Credit: Freepik.com
HerZindagi ऐप के साथ पाएं हेल्थ, फिटनेस और ब्यूटी से जुड़ी हर जानकारी, सीधे आपके फोन पर! आज ही डाउनलोड करें और बनाएं अपनी जिंदगी को और बेहतर!
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों