बाल बनेंगे घने और मजबूत, बस रोजाना करें ये 3 योगासन

बालों को घना और मजबूत बनाने के लिए कई तरह के शैंपू, कंडीशनर और हेयर ट्रीटमेंट आजमाते हैं, लेकिन असल में प्रोडक्ट्स से कुछ नहीं होता। अंदरूनी कमियों पर भी ध्यान देने की जरूरत होती है, जब तक डाइट, लाइफस्टाइल और स्कैल्प केयर सही नहीं होगी, तब तक कोई भी प्रोडक्ट ज्यादा असर नहीं करेगा। इसके लिए आप योग या एक्सरसाइज को अपनी रूटीन में शामिल कर सकते हैं।  

योगासन और प्राणायाम सर के रक्त संचार को बढ़ाने का काम करते हैं। तनाव को कम करते हैं और हार्मोनल संतुलन बनाए रखते हैं, जिससे बालों का झड़ना कम होता है और उनकी ग्रोथ बेहतर होती है।अगर आप स्वस्थ और घने बाल चाहते हैं, तो योग को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं। 

खासतौर पर उत्तानासन, सर्वांगासन और बालयम जैसे योगासन बालों की जड़ों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। बस आपको इसे करने का सही तरीका मालूम होना चाहिए। तो देर किस बात की आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं। 

उत्तानासन योग

यह आसन सिर की ओर ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है, जिससे बालों की जड़ों को पोषण मिलता है और बालों का झड़ना कम होता है।

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कैसे करें?

• पैरों को सीधा रखकर खड़े हो जाएं।
• सांस छोड़ते हुए कमर से झुकें और सिर को नीचे लटकाएं।
• हाथों से पैरों को छूने की कोशिश करें।
• इस मुद्रा में 30 सेकंड से 1 मिनट तक रहें और फिर धीरे-धीरे ऊपर आएं।

सर्वांगासन योग

इस योगासन को मदर ऑफ ऑल योगा पोज भी कहा जाता है। यह थायरॉयड को संतुलित करता है और सिर की ओर ब्लड फ्लो बढ़ाता है।

कैसे करें?

• पीठ के बल लेट जाएं और धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाएं।
• हाथों से कमर को सहारा दें और पैरों को सीधा रखें।
• 30 सेकंड से 1 मिनट तक इसी मुद्रा में रहें।
• धीरे-धीरे पैरों को नीचे लाकर आराम करें। 

बालयम योग

बालयम योग बहुत पुरानी मुद्रा है, जिसे नाखूनों को आपस में रगड़कर बालों की जड़ों को मजबूत बनाया जाता है। इसके नियमित अभ्यास से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और बालों की अच्छी ग्रोथ होती है। 

कैसे करें?

• सबसे पहले आप सुखासन या किसी आरामदायक मुद्रा में बैठें।
• फिर अपने दोनों हाथों की उंगलियों को अंदर की ओर मोड़ें और नाखूनों को आपस में जोड़ लें।
• इसके बाद दोनों हाथों के नाखूनों को तेजी से आपस में 5-10 मिनट तक रगड़ें।
• इसे नियमित रूप से करने से चेहरे के बाल बढ़ सकते हैं।
• आप इसे सुबह या शाम 5-10 मिनट तक नियमित रूप से करें।

योग करने के अलावा करें ये काम

• आप सही आहार लें और अपनी डाइट में प्रोटीन, आयरन, बायोटिन और ओमेगा-3 से भरपूर आहार बालों की ग्रोथ के लिए जरूरी हैं।
• अपने बालों की देखभाल करें और रोजाना बालों में कंघी करें। साथ ही, मालिश करें क्योंकि नारियल या आंवला तेल से सिर की हल्की मालिश करने से बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।
• योग से साथ-साथ ध्यान और प्राणायाम पर भी ध्यान दें। यह मानसिक तनाव को कम करता है, जो बालों के गिरने का एक कारण होता है।

योग बालों के विकास को कैसे बढ़ावा देता है?

• योगासनों के दौरान, खासकर उन आसनों में जहां सिर नीचे की ओर आता है जिससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। इससे बालों की जड़ों को बेहतर पोषण मिलता है और बालों की ग्रोथ तेज होती है।
• तनाव बालों के झड़ने का एक प्रमुख कारण है। योग और प्राणायाम, मानसिक शांति और संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, जिससे बालों का झड़ना कम होता है और उनका विकास सही तरीके से होता है।
•  बहुत से हार्मोनल असंतुलन बालों के गिरने और असमय सफेद होने की वजह बन सकते हैं। योग हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, जिससे बालों की सेहत पर अच्छा असर पड़ता है।
• कुछ योगासनों जैसे वज्रासन पाचन को बेहतर बनाते हैं, जिससे शरीर को सही पोषण मिल पाता है। जब शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है, तो बालों की जड़ों को भी सही पोषण मिलता है और वे मजबूत और घने बनते हैं।

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नोट- अगर आपको कोई भी हेल्थ से संबंधित परेशानी है, तो एक्सपर्ट से एक बार बात कर लें। इसके बाद ही इन आसान को अपने रूटीन में शामिल करें। 

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