क्या आप भी अपनी शारीरिक बनावट को लेकर चिंतित रहती हैं, खासकर अपने ब्रेस्ट की शेप को लेकर? क्या आपने भी सोशल मीडिया रील्स पर ऐसे दावे देखे हैं, जो कहते हैं कि आप अपनी ब्रेस्ट की चर्बी को "टोंड" कर सकती हैं? अगर हां, तो एक्सपर्ट का कहना है कि ये सभी दावे झूठे हैं! यह समझना बहुत जरूरी है कि चर्बी को "टोंड" नहीं किया जा सकता, क्योंकि चर्बी, केवल चर्बी होती है और आप किसी खास जगह से चर्बी को चुनकर कम नहीं कर सकती हैं।
लेकिन, इसका मतलब यह नहीं है कि आपके ब्रेस्ट को सुडौल और आकर्षक नहीं बनाया जा सकता है। अच्छी बात यह है कि आप अपने चेस्ट की मसल्स को मजबूत करके ब्रेस्ट की दिखावट को सुडौल और टाइट बना सकती हैं। ब्रेस्ट मुख्य रूप से फैटी टिश्यूज, ग्लैंड्स और डक्ट्स से बने होते हैं। इनके नीचे पेक्टोरल मसल्स होती हैं। जब ये मजबूत होती हैं, तब "नेचुरल ब्रा" का काम करती हैं, जो ब्रेस्ट को लिफ्ट और सुडौल शेप देने में मदद करती हैं। यह विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए फायदेमंद है, जो बढ़ती उम्र, प्रेग्नेंसी या वेट लॉस के कारण ब्रेस्ट में ढीलापन महसूस करती हैं। इन्हें योगासन और वेट ट्रेनिंग से मजबूत किया जा सकता है। जब ये मसल्स मजबूत होती हैं, तब ब्रेस्ट को सहारा देती हैं, जिससे वे ज्यादा सुडौल और टाइट दिखते हैं।
यह आर्टिकल उन महिलाओं के लिए है, जो अपने ब्रेस्ट को नेचुरली सुडौल और मजबूत बनाना चाहती हैं। चर्बी कम करने के लिए पूरे शरीर की चर्बी कम करनी पड़ती है, लेकिन चेस्ट की मसल्स को लक्षित करके आप ब्रेस्ट की दिखावट में काफी सुधार ला सकती हैं। यहां 3 योगासन बताए गए हैं, जो आपके सीने की मसल्स को मजबूत बनाने और ब्रेस्ट को सुडौल दिखाने में मदद कर सकते हैं। इन आसनों को रेगुलर करके आप अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को मजबूत भी बना सकती हैं। इनके बारे में हमें फिटनेस एक्सपर्ट जूही कपूर बता रही हैं।
इसे विपरीत वीरभद्रासन के नाम से भी जानते हैं। यह आसन सिर्फ आपके पैरों और कोर को मजबूत करता है, बल्कि चेस्ट को खोलने और शरीर के साइड स्ट्रेच में भी मदद करता है। इससे चेस्ट की मसल्स में स्ट्रेच आता है और वे मजबूत होती है।
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इसे कुछ महिलाएं पार्श्वकोणासन के नाम से भी जानती हैं। यह आसन करने से कोर, पैरों और हिप्स की मसल्स मजबूत होती है। साथ ही, यह चेस्ट और कंधों को खोलता है, जिससे पेक्टोरल मसल्स में स्ट्रेच और मजबूती आती है।
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इस आसन को आपको होल्ड करके नहीं, बल्कि मूवमेंट के साथ करना होता है। इसलिए , इसे डायनामिक ट्रायंगल पोज कहते हैं। लेकिन, कुछ महिलाएं इसे गतिशील त्रिकोणासन के नाम से भी जानती हैं। यह न सिर्फ शरीर के लचीलेपन को बढ़ाता है, बल्कि सीने की मसल्स को बार-बार टाइट और ढीला करने का मौका देता है, जिससे उनकी ताकत बढ़ती है।
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ब्रेस्ट को सुडौल बनाने के लिए योगासन के साथ-साथ बैलेंस डाइट लेना और शरीर को सही तरीके से हाइड्रेट करना जरूरी है। आप एक्सपर्ट के इंस्टा वीडियो को देखकर भी योगासन को आसानी से कर सकती हैं।
अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Freepik & Shutterstock
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