बिना हाइलाइटर के चमकेगा चेहरा, रोज सिर्फ 10 मिनट करें ये 3 चमत्‍कारी मुद्राएं

क्या आप भी चाहती हैं कि आपका चेहरा हमेशा खिला-खिला और चमकदार दिखाई दे? खूबसूरत त्वचा पाना हर महिला की चाहत होती है, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, प्रदूषण और तनाव के कारण त्वचा अपना नेचुरल ग्‍लो खोने लगता है। महंगे ब्‍यूटी प्रोडक्‍ट्स का इस्तेमाल शायद कुछ समय के लिए असर दिखाता है, लेकिन त्वचा को अंदर से हेल्‍दी और चमकदार बनाने नेचुरल और परमानेंट उपायों की जरूरत होती है। योग एक ऐसी ही आसान तकनीक है, जो न सिर्फ शारीरिक और मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य को सही रखता है, बल्कि त्‍वचा को भी नई जान देता है। इन्‍हीं में से एक है- योग मुद्राएं।

योग मुद्राएं हाथों की विशेष आकृतियां होती हैं, जिन्हें रेगुलर करने से शरीर में एनर्जी का फ्लो बैलेंस होता है और कई हेल्‍थ बेनिफिट्स मिलते हैं। आज हम आपको ऐसी 3 खास मुद्राओं के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें रोजाना सिर्फ कुछ मिनट करने से त्वचा की रंगत में सुधार आ सकता है और त्‍वचा पहले से ज्‍यादा हेल्‍दी और शाइनी बन सकती है। तो चलिए, इन चमत्कारी मुद्राओं के बारे में वैदिक योगा के फिटनेस एक्सपर्ट शिवम बता रहे हैं।

एक्‍सपर्ट का कहना है, ''मुद्रा प्राचीन भारतीय योगिक पद्धति है, जिसका आधार यह है कि शरीर पंचतत्वों यानी अग्नि, वायु, आकाश, पृथ्वी और जल से मिलकर बना है। हाथों की उंगलियां इन तत्वों का प्रतिनिधित्व करती हैं। जब हम स्‍पेशल तरीके से उंगलियों को आपस में मिलाते या मोड़ते हैं, तब शरीर में इन तत्वों का बैलेंस होने लगता है और प्राणिक ऊर्जा का प्रवाह सही तरीके से होता है।''

1. वरुण मुद्रा (Varun Mudra)

जैसा कि नाम से ही पता चल रहा है कि वरुण मुद्रा का संबंध जल तत्व से है। यह मुद्रा शरीर में जल तत्व को संतुलित करती है, जो त्वचा की हेल्‍थ और नमी के लिए बेहद जरूरी है।

कैसे करें वरुण मुद्रा?

• रीढ़ की हड्डी को सीधा और कंधों को ढीला छोड़कर आराम से बैठ जाएं।
• अभ्यास से पहले अपने मन को शांत करें और कुछ गहरी सांसें लें।
• दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और ध्‍यान रखें कि आपकी हथेलियां ऊपर की ओर खुली हों।
• अब, अपने हाथ की सबसे छोटी उंगली के सिरे को अंगूठे के सिरे से हल्के से छूएं।
• ध्यान रहे कि बाकी तीनों उंगलियां सीधी रहें।
• आंखें बंद कर लें और ध्यान को अपनी सांसों पर फोकस करें।
• इस मुद्रा में कुछ देर रहें।

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वरुण मुद्रा के त्वचा के लिए फायदे

• यह मुद्रा शरीर में जल तत्व का संतुलन बनाए रखती है, जिससे त्वचा में नमी (मॉइश्चर) बनी रहती है और रूखेपन की समस्या दूर होती है।
• त्वचा को अंदर से हाइड्रेशन और ग्‍लो देने के अलावा, जवां बनाए रखने में भी मदद करती है।
• यह न केवल त्वचा को साफ रखती है, बल्कि शरीर से पसीने के रूप में टॉक्सिंस निकालने में भी मदद करती है, जिससे त्वचा डिटॉक्स होती है।
• इसे रेगुलर करने से त्वचा संबंधी रोग जैसे एक्जिमा, सोरायसिस और ड्राइनेस में फायदा होता है।

2. अपान मुद्रा (Apana Mudra)

अपान मुद्रा को "शुद्धि मुद्रा" या "ऊर्जा मुद्रा" के रूप में भी जाना जाता है। यह मुद्रा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है, जिससे त्वचा नेचुरली साफ और चमकदार बनती है।

कैसे करें अपान मुद्रा?

• रीढ़ की हड्डी को सीधा और कंधों को ढीला छोड़कर आराम से बैठ जाएं।
• दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और हथेलियां ऊपर की ओर।
• अब, अपने अंगूठे के अगले हिस्‍से को बीच की उंगली और रिंग फिंगर के आगे के हिस्‍से से मिलाएं।
• इंडेक्स फिंगर और छोटी उंगली को सीधा रखें।
• आंखें बंद करके सामान्य रूप से सांस लेती रहें और इस मुद्रा में कुछ देर बनी रहें।
• इस मुद्रा को रोजाना 5 मिनट तक किया जा सकता है।
• इसे सुबह खाली पेट करना ज्‍यादा फायदेमंद होता है।

अपान मुद्रा के त्वचा के लिए फायदे

• यह मुद्रा विशेष रूप से डाइजेशन पर काम करती है, जिससे शरीर से गंदगी बाहर निकलती है। जब शरीर अंदर से साफ होता है, तब त्वचा पर मुंहासे, दाग-धब्बे और अन्य समस्याएं कम होती हैं।
• यह त्वचा को साफ करने के साथ ही पूरे शरीर में ब्‍लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाती है, जिससे स्किन सेल्‍स को पर्याप्त पोषण मिलता है और वे स्वस्थ रहती हैं।
• कब्ज जैसी समस्या को दूर करने के लिए मुद्रा मददगार होती है और कब्ज का सीधा संबंध त्वचा के स्वास्थ्य से होता है।

3. मुकुल मुद्रा (Mukula Mudra)

मुकुल मुद्रा को "उपचार मुद्रा" या "बीक हैंड मुद्रा" भी कहते हैं। यह मुद्रा शरीर के सभी पांच तत्वों को बैलेंस करती है। यह त्वचा को अंदर से हाइड्रेशन और ग्लो देने के अलावा, आपको लंबे समय तक जवां बनाए रखने में भी मदद करती है।

कैसे करें मुकुल मुद्रा?

• किसी भी आरामदायक आसन में बैठ जाएं।
• अपने दोनों हाथों की चारों उंगलियों के सिरों को अंगूठे के सिरे से मिलाएं, जिससे एक कली जैसा आकार बने।
• अब इस मुद्रा बने हाथ को शरीर के उस हिस्से पर रखें, जहां आपको ऊर्जा या उपचार की जरूरत महसूस हो रही हो।
• चेहरे की त्वचा के लिए आप हल्के से इस मुद्रा को अपने गालों, माथे या आंखों के आसपास रख सकती हैं।
• आंखें बंद करें और गहरी सांस लें, महसूस करें कि उस स्थान पर ऊर्जा का प्रवाह हो रहा है।
• इस मुद्रा को रोजाना 5 मिनट के लिए किया जा सकता है।

मुकुल मुद्रा के त्वचा के लिए फायदे

• चेहरे पर इस मुद्रा का इस्‍तेमाल करने से तनाव कम होता है और मसल्‍स को आराम मिलता है, जिससे त्वचा जवां दिखती है।
• यह त्वचा के दाग-धब्बों को हल्का करने और त्वचा की रंगत को निखारने में मदद करती है।
• यह मुद्रा शरीर के किसी भी अंग में ऊर्जा की कमी को पूरा करके त्वचा के हेल्‍थ को भी फायदा पहुंचाती है।

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योग मुद्राएं त्वचा को नेचुरली हेल्‍दी, सुंदर और शाइनी बनाने का आसान, असरदार और हानिरहित तरीका है। आप भी ग्‍लोइंग त्‍वचा के लिए आज से ही इन मुद्राओं को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल करें।

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