हर कोई खुद को फिट रखना चाहता है। महिलाओं की तो चाहत ही होती है कि ताउम्र खूबसूरत और फिट दिखाई दें। लेकिन कुछ में शादी के बाद तो कुछ में डिलीवरी के बाद मोटापे की समस्या होने लगती है। इससे वह असहज महसूस करने लगती हैं। हालांकि महिलाएं फिट और एक्टिव तो होना चाहती हैं लेकिन इसके लिए जिम जाने से बचती हैं। कुछ समय की कमी का बहाना बनाती हैं तो कुछ महिलाएं जिम पर बहुत ज्यादा पैसे खर्च करना नहीं चाहती हैं। ऐसी महिलाओं के लिए हम 3 ऐसी एक्सरसाइज लेकर आए हैं जिन्हें वह घर पर आसानी से कुछ देर करके खुद को फिट रख सकती हैं। इन एक्सरसाइज के बारे में हमें बॉलीवुड की फेमस एक्ट्रेस भाग्यश्री के इंस्टाग्राम को देखने के बाद पता चला है।
भाग्यश्री एक फिटनेस फ्रीक है और खुद को फिट रखने के लिए रोजाना एक्सरसाइज और योग करती हैं। इतना ही नहीं, वह अपने फैन्स के साथ फिटनेस के एक्सरसाइज और योग के वीडियो और फोटोज शेयर करके उन्हें फिट रहने के लिए इंस्पायर करती हैं।
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इस एक्सरसाइज का वीडियो करते हुए उन्होंने कैप्शन में लिखा है, ''मसल्स आपको मर्दाना नहीं बनाती हैं वे आपको मजबूत बनाती हैं। उस अंतर को कम करने के लिए थोड़ी शुरुआत और सशक्त महसूस करें।'' यह एक स्ट्रेंथ और पुशअप एक्सरसाइज है, इसे बॉडी वेट से किया जाता है। इसके एडवांस लेवल में वेटेड प्लेट का भी इस्तेमाल किया जाता है।
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इस एक्सरसाइज को करते हुए फोटो शेयर करते हुए भाग्यश्री ने कैप्शन में लिखा है, ''सूमो स्क्वाट आपके glutes और पैरों के लिए एक शानदार एक्सरसाइज है। यह आंतरिक थाइज के लिए एक आदर्श स्ट्रेच है। Sumosquats को सही करने का सही तरीका अपनी थाइज के समानांतर आपके घुटने से सीधे आपके टखने के ऊपर रखना है क्योंकि आप अपने पैर की उंगलियों को बाहर की ओर इशारा करते हैं जैसे ही आप एक स्क्वाट करते हैं।''
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इस एक्सरसाइज को करते हुए वीडियो शेयर करते हुए भाग्यश्री ने कैप्शन में लिखा है, ''अपने सुबह की शुरुआत अच्छी तरह से करें। प्लैंक विद Toe-taps। यह आपके मेटाबॉलिज्म को आगे बढ़ाएं।''
आप भी इन आसान एक्सरसाइज को घर पर करके खुद को फिट और पेट की चर्बी को तेजी से दूर कर सकती हैं। फिटनेस से जुड़ी और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।
Image Credit: Freepik.com
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