पेट के किनारे से लटकने लगी है चर्बी? साइड बेली फैट कम करने के लिए करें ये 2 योगासन

पेट की जिद्दी चर्बी को कम करना मुश्किल होता है। पेट और कमर के किनारे जमा होने वाले फैट को साइड बेली फैट या लव हैंडल्स कहा जाता है। यह न केवल बीमारियों की वजह बन सकता है बल्कि देखने में भी खराब लगता है और ड्रेस या जींस से बाहर नजर आता है। साइड बेली फैट को कम करना आसान नहीं होता है। कई बार हफ्तों तक कोशिश करने के बाद भी रिजल्ट नहीं मिल पाता है। साइड बेली फैट को कम करने के लिए, सही डाइट, एक्सरसाइज, पूरी नींद और तनाव से दूर रहना भी बहुत जरूरी है। कुछ योगासन भी साइड बेली फैट को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यहां हम आपको 2 ऐसे ही योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जो पेट और कमर के किनारे जम रही जिद्दी चर्बी को कम कर सकते हैं। इन्हें आपको रोजाना करना है। इस बारे में योगा एक्सपर्ट नताशा कपूर जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड योगा टीचर हैं। 

चक्की चालासन

• जैसा कि नाम से ही क्लियर है इस आसन को जिस तरह चक्की चलाई जाती है, वैसे किया जाता है।
• इसे करने के लिए, पैरों को सामने की ओर सीधा फैलाएं।
• पैरों को हिप्स की चौड़ाई में एक-दूसरे से दूर फैलाएं।
• उंगलियों को इंटरलॉक करें।
• बाजुओं को आगे की ओर लाकर सीधा करें।
• अब आपको उंगलियों को इंटरलॉक किए हुए ही बाजुओं को सर्कुलर मोशन में घुमाना है।
• ऐसा करते हुए आपको थोड़ा झुकना है।
• ऐसा आपको दोनों साइड करना है।
• पहले एक साइड 10-15 चक्कर लगाएं फिर दूसरी साइड इसे दोहराएं।
• आखिर में ओरिजनल पोजिशन में वापिस आ जाएं।
• यह आसन बेली फैट और खासकर साइड बेली फैट कम करने में मदद करता है।
• इससे पीरियड्स से जुड़ी परेशानियां भी दूर होती हैं और रिप्रोडक्टिव हेल्थ में सुधार होता है।
• यह आसन डाइजेशन को भी दुरुस्त करता है।
• इसे करने से तनाव भी कम होता है।

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नौकासन

• सबसे पहले योगा मैट बिछाकर सीधा बैठ जाएं।
• अब पैरों को सामने की तरफ फैलाएं।
• दोनों हाथों को पीछे ले जाएं।
• आपको हाथों की हिप्स से थोड़ा पीछे जमीन पर रखना है।
• रीढ़ की हड्डी को एकदम सीधा रखें।
• गहरी सांस लें।
• अब छाती और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं।
• बांहों को पैरों की ओर ले जाएं।
• अब पैरों और शरीर के ऊपरी हिस्से को उठाएं।
• ऐसा करने से आपको पेट पर प्रेशर फील होगा।
• कुछ सेकेंड्स के लिए आपको इस पोजिशन को होल्ड करना है।
• अब ओरिजनल पोजिशन में लौट आएं।

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साइड बेली फैट को कम करने के लिए, रोजाना ये 2 योगासन करें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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