White Hair: समय से पहले सफेद हो रहे हैं बाल, डाइट में शामिल करें ये 2 चीजें

What Foods reduce White Hair: उम्र बढ़ने के साथ-साथ इसके लक्षण नजर आने लगते हैं। चेहरे पर झुर्रियां, शरीर का कमजोर होना और बालों का सफेद होना समेत कई लक्षण हैं, जो उम्र बढ़ने का संकेत देते हैं। आज के समय में काफी लोगों में एजिंग के साइन्स, कम उम्र में ही नजर आने लगे हैं। बालों का असमय सफेद होना आजकल एक बड़ी परेशानी बन गया है। इस समस्या से आजकल युवा भी परेशान है। अनियमित जीवनशैली, खान-पान की गलत आदतों समेत कई ऐसे कारण हैं, जिनकी वजह से बाल समय से पहले सफेद होने लगते हैं।

शरीर में कुछ खास न्यूट्रिएंट्स की कमी भी बालों के जल्दी सफेद होने की वजह बन सकती है। इसके अलावा तनाव और सूरज की रोशनी में ज्यादा रहना भी इसकी वजह हो सकता है। अगर आपके बाल भी समय से पहले सफेद हो रहे हैं, तो एक्सपर्ट की बताई दो चीजों को डाइट में शामिल करें। इससे आपको राहत मिलेगी। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। मनप्रीत ने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

सफेद बालों के लिए डाइट में शामिल करें व्हीटग्रास पाउडर

• एक्सपर्ट के मुताबिक, व्हीट ग्रास (गेंहू के ज्वार) का पाउडर सफेद बालों की समस्या को कम कर सकता है।
• व्हीटग्रास यानी गेहूं की पत्तियों में आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, एमीनो एसिड, विटामिन ए, सी, ई, के, बी और प्रोटीन समेत कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं।
• यह शरीर को अंदर से डिटॉक्स करता है।
• व्हीटग्रास पाउडर में पाए जाने वाले एमिनो एसिड्स की वजह से यह खून को भी साफ करता है।
• बालों के समय से पहले सफेद होने की बड़ी वजह शरीर में जरूरी न्यूट्रिएंट्स की कमी होता है, ऐसे में व्हीटग्रास पाउडर इस कमी को पूरा कर सकता है।
• आप 1 टीस्पून व्हीटग्रास पाउडर को अपनी खाने में शामिल करें या फिर रोज सुबह व्हीटग्रास का पानी पिएं।
• इसे डाइट में शामिल करने के अलावा, इसका मास्क भी सफेद बालों को कम करता है।

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बालों का सफेद होना कम करते हैं काले तिल

• काले तिल में ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं।
• ये बालों की ग्रोथ और कोलेजन को बूस्ट करने में मदद करते हैं।
• काले तिल मेलानिन के प्रोडक्शन में भी मदद करते हैं।
• बालों और स्किन के रंग के लिए मेलानिन जिम्मेदार होता है।
• काले तिल में विटामिन बी भी भरपूर मात्रा में होता है।
• ये बालों को अंदर से हाइड्रेशन देते हैं, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं और बालों को सफेद होने से रोकते हैं।
• 1 टीस्पून काले तिल को अपनी डाइट में शामिल करें।
• तिल का तेल या लेप बालों की जड़ों में लगाना भी फायदेमंद रहेगा।

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