आपके लाड़ले बच्‍चों को अच्‍छे से हाइड्रेट करते हैं ये 5 समर ड्रिंक्‍स

गर्मियों में अक्सर बॉडी से पसीना बहुत ज्‍यादा निकलता है जिससे डिहाइड्रेशन और एनर्जी की कमी जैसी प्रॉब्‍लम्‍स का सामना करना पड़ता है। इसलिए इस मौसम में बच्चों को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाना जरुरी होता है। लेकिन बच्‍चे तभी पानी पीते हैं जब उन्‍हें प्‍यास लगती है। ऐसे में पेरेंट्स को उनकी हेल्‍थ की चिंता बनी रहती हैं। अगर आपको भी इन गर्मियों में अपने बच्‍चे को हाइड्रेट करने की चिंता सता रही हैं तो आज हम आपके लिए कुछ ऐसे ड्रिंक्‍स लेकर आये हैं जो टेस्‍टी होने के साथ-साथ हेल्‍दी भी है और आपके बच्‍चे को अच्‍छे से हाइड्रेट और कूल भी रखेंगे।

आम पन्ना

यह कच्चे आमों से बना एक फ्रेश ड्रिंक है, जिसे आप गुड़ या गन्ने के रस से मीठा कर सकती है। यह ड्रिंक डायजेशन-फ्रेंडली ड्रिंक होने के साथ-साथ विटामिन सी और आयरन से भरपूर होता है। यह आपके लाड़ले को जरूर पसंद आयेगा।

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कुकंबर लेमन वॉटर

लेमन वॉटर का ये जबरदस्‍त ड्रिंक है, जी हां जब हाइड्रेशन की बात आती है तो कुकंबर लेमन वॉटर सबसे अच्‍छा माना जाता है। एक जार में थोड़ा से पुदीने के साथ खाीरे और नींबू के स्‍लाइस को जोड़कर आप समर ड्रिंक बना सकती हैं। यह सारी चीजें आपके बच्‍चे के बॉडी और ब्रेन को शांत रखने के साथ-साथ फ्रेश रखने को काम करती हैं ये कहना टिफिन इत्यादि के संस्थापक नीती सरिन का हैं।

लेमनेड

नींबू पानी में विटामिन सी होता है जो बीमारियों से बचाने के लिए शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट होता है साथ ही यह बॉडी को हाइड्रेट भी रखता है और आपके लाड़ले को तुरंत एनर्जी देता है। इसलिए गर्मियों में नींबू पानी पीना बच्चों की हेल्‍थ के लिए फायदेमंद होता है।

स्‍मूदी

स्‍मूदी पुराने उबाऊ दूध का एक दिलचस्प रूप है। वे पोषक तत्वों, प्रोटीन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं ताकि यह बच्चे को पूरा दिन पोषण दे सकें। शाम के दौरान नाश्ते में या स्नैक्स की जगह इसे खाने के लिए दें, विक्रम सिंह, पोषण विशेषज्ञ और पर्सनल ट्रेनर का सुझाव है। बस, बच्चे के पसंदीदा फल को चुनें, कुछ दही मिलाएं आप चाहें तो इस मिक्‍स में ओटमील भी मिला सकती हैं।

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छाछ

यह गर्मियों का सबसे अच्‍छा ड्रिंक है जो डाइजेशन में हेल्‍प करता है। प्‍यास बुझाने वाला और सस्‍ता, यह टेस्‍टी ड्रिंक बनाना भी बहुत आसान है। इसके लिए आपको दही, पानी, नमक, काली मिर्च और मिंट की जरूरत होती है, जो आपको आसानी से घर में ही मिल जाती है। इसमें कैल्शियम, राइबोफ्लेविन, प्रोटीन जैसे स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं। छाछ पीने से बच्चों को डिहाइड्रेशन और कब्ज की समस्या नहीं होती इसलिए गर्मियों में बॉडी को हेल्‍दी रखने के लिए छाछ पीना फायदेमंद होता है।

तो इन गर्मियों में अपने बच्‍चे को हाइड्रेट रखने के लिए ये ड्रिंक्‍स पीने के लिए जरूर दें। इस तरह की और जानकारी पाने केे लिए हर जिंदगी से जुुुड़े रहें।

Credit: ANI