बार-बार माइग्रेन होता है ट्रिगर, तो इन फूड कॉम्बिनेशन से मिलेगा काफी आराम

माइग्रेन यकीनन काफी परेशान कर देने वाला होता है। जब भी माइग्रेन ट्रिगर होता है तो सिर्फ सिरदर्द की समस्या ही नहीं होती है, बल्कि इससे आपकी नींद से लेकर मूड तक सब गड़बड़ा जाता है। माइग्रेन में होने वाला सिरदर्द आम नहीं होता। यह आपको बहुत ज्यादा परेशान कर सकता है। यहां तक कि कई बार तो इसे सहन कर पाना भी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में हम दवाइयों का सहारा लेते हैं। दवाइयां यकीनन हमें काफी हद तक आराम दिला सकती हैं, लेकिन अगर आप चाहती हैं कि आपको बार-बार माइग्रेन ट्रिगर ही ना हो तो ऐसे में आपको अपने खाने की थाली पर फोकस करना चाहिए।

आपको शायद अंदाजा ना हो, लेकिन आप दिनभर में क्या खाती हैं या फिर अपनी थाली में खाना किस कॉम्बिनेशन में रखती हैं, इसका गहरा असर आपकी सेहत पर पड़ता है। अगर आपका फूड कॉम्बिनेशन सही होता है तो इससे आप माइग्रेन सहित कई हेल्थ प्रोब्लम्स को आसानी से मैनेज कर सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसे ही फूड कॉम्बिनेशन के बारे में बता रही हैं, जिनसे आपको माइग्रेन से काफी आराम मिल सकता है-

खीरे के साथ लें दही

अगर आप चाहें तो दोपहर में खाने के साथ खीरेका रायता ले सकती हैं। इससे आपको यकीनन फायदा मिलेगा। दरअसल, खीरे में भरपूर मात्रा में पानी होता है, जो बॉडी को हाइड्रेट रखता है। वहीं, दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पेट को शांत रखते हैं। अक्सर यह देखने में आता है कि डिहाइड्रेशन और पाचन की गड़बड़ी माइग्रेन को ट्रिगर कर सकते हैं। लेकिन अगर आप खीरे के साथ दही का सेवन करती हैं तो इससे ना केवल पेट को ठंडक मिलती है, बल्कि यह गैस्ट्रिक सिरदर्द को भी रोकता है।

ब्राउन राइस के साथ खाएं दाल व सब्ज़ियां

अगर आपको अक्सर दोपहर के समय सिरदर्द की शिकायत होती है तो ऐसे में आप अपने लंच में ब्राउन राइस के साथ दाल व सब्जियों का सेवन करें। दरअसल, ब्राउन राइस में कॉम्प्लेक्स कार्ब्स होते हैं जो एनर्जी को स्टेबल रखने में मदद करते हैं। वहीं, दूसरी ओर दाल से प्रोटीन और मैग्नीशियम मिलता है। जबकि, सब्जियां एंटी-ऑक्सीडेंट्स देती हैं। इस कॉम्बिनेशन से शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है और दोपहर में होने वाले सिरदर्द से आराम भी। अच्छी डाइट प्लान का फॉलो करना हर तरह की बीमारी से छुटकारा दिलाता है।

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हल्दी दूध के साथ लें खजूर

अगर आपको माइग्रेन की शिकायत है तो ऐसे में आपको रात को सोने से पहले हल्दी दूध के साथ दो खजूर का सेवन करना चाहिए। दरअसल, हल्दी एंटी-इंफ्लेमेटरी है, जबकि दूध में पर्याप्त कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है। वहीं, खजूर में मौजूद नेचुरल शुगर रातभर एनर्जी बैलेंस रखती है। इससे आपको सुबह खाली पेट माइग्रेन की शिकायत नहीं होती है। यह आसान हेल्थ टिप्स हैं, जिसे आप रोज फॉलो कर पाएंगी।

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तरबूज के साथ लें कद्दू के बीज

अक्सर डिहाइड्रेशन की वजह से भी माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है। ऐसे में तरबूज का सेवन करना काफी अच्छा माना जाता है। यह हाइड्रेशन के साथ-साथ ठंडक भी देता है। आप इसके साथ मैग्नीशियम और ज़िंक से भरपूर कद्दू के बीजों का सेवन करें। इससे नसों को आराम मिलेगा। यह कॉम्बो डिहाइड्रेशन और मिनरल की कमी से होने वाले माइग्रेन को रोकने में मदद करेगा। आप इसे स्नैक के रूप में खा सकती हैं।
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