हड्डियों से आती है कट-कट की आवाज, खाएं यह लड्डू

सामग्री

• मखाना - 1 कप
• रागी- 1 कप
• खजूर- 2 से 4
• तिल आधा कप

विधि

• सबसे पहले मखानों को धीमी आंच पर ड्राई रोस्ट कर लें।
• अब उसी पैन में रागी को हल्का भून लें।
• तिल को भी हल्का भून लें जब तक वह सुगंधित न हो जाए।
• अब ग्राइंडर में मखाना, रागी और खजूर को डालकर दरदरा पीस लें।
• दरदरी सामग्री को एक बोल में निकाल लें।
• अब इसमें तिल डाल दें।
• लड्डू बांधने के लिए एक टेबल स्पून घी डालें।
• मिश्रण को मिलाएं और हाथों से छोटे-छोटे लड्डू बना लें।
• लड्डुओं को 10 से 15 मिनट सेट होने दें।
• एयर टाइट कंटेनर में स्टोर कर लें।

फायदे

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• रागी , मखाना और तिल में कैल्शियम होता है ,जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करने में मददगार होता है।
• तिल में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं,जो जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
• यह लड्डू, हड्डियों में होने वाली सूजन को कम करता है।
• ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से राहत दिलाते हैं।
• इसमें मौजूद मिनरल्स हड्डियों को लचीला और मजबूत बनाते हैं।

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