दिनभर महसूस होती है थकान? डाइट में शामिल करें ये चीजें

क्या आपको दिनभर थकान महसूस होती है?
क्या थोड़ा सा काम करते ही या जरा सी भागदौड़ के बाद आपको बैठ जाने का मन करता है?
क्या आपको अंदर से बहुत कमजोरी फील होती है?

इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं। इनमें शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस सबसे अहम है। अक्सर लोगों को लगता है कि कमजोरी या थकान, सिर्फ भूखा रहने या खाना-पीना टाइम पर न खाने से होती है। लेकिन, ऐसा नही है। बेशक ये भी थकान और कमजोरी के कारण हैं। लेकिन, पीसीओडी, इंसुलिन रेजिस्टेंस, हार्मोनल इंबैलेंस और फ्राइबॉइड समेत कई कारणों के चलते, आपको अधिक थकान और कमजोरी फील हो सकती है। डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करने से, कमजोरी दूर करने और हार्मोनल बैलेंस के लिए, आपको डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए। इस बारे में डाइटिशियन मनप्रीत जानकारी दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं।

चुकंदर

• चुकंदर और आंवला का जूस, कमजोरी दूर करने, हार्मोन्स को बैलेंस करने और शरीर में खून की कमी दूर करने में मदद कर सकता है।
• चुकंदर में आयरन, पोटैशियम और फोलिक एसिड होता है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है और इसे रोजाना डाइट में शामिल करने से, शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल भी बढ़ता है।
• आंवला भी इम्यूनिटी मजबूत करने, शरीर को ताकत देने, स्किन को ग्लोइंग और बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

बादाम

• रोजाना भीगे हुए बादाम खाने से, कमजोरी और थकान दूर हो सकती है। सुबह दिन की शुरुआत 5 भीगे हुए बादाम से करें।
• बादाम में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-बी, मैग्नीशियम, विटामिन ई और हेल्दी फैट्स होते हैं। इसे रोजाना डाइट में शामिल करने से शरीर को ताकत मिलती है।
• अगर आप दिन की शुरुआत भीगे हुए बादाम से करती हैं, तो दिनभर शरीर में एनर्जी बनी रहेगी।
• बादाम, मेटाबॉलिज्म को सुधारने और डाइजेशन को दुरुस्त करने में भी मदद करते हैं।
• भीगे हुए बादाम से दिन की शुरुआत करने से, हार्ट हेल्थ बेहतर होती है और शरीर को अच्छी मात्रा में ऊर्जा मिल जाती है।

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खजूर

• रोजाना 1-2 खजूर खाने से भी आपको कुछ हफ्तों में अपने एनर्जी लेवल में अंतर दिख सकता है।
• खजूर में मौजूद नेचुरल शुगर, शुगर को स्पाइक नहीं करती है और शरीर को तुरंत एनर्जी देती है।
• इसमें मौजूद फाइबर, डाइजेशन को बेहतर बनाता है और बाउल मूवमेंट को सुधारता है। इससे पेट साफ करने में मदद मिलती है।
• खजूर, एनर्जी लेवल को बढ़ाने के साथ, खून की कमी दूर करता है और इम्यूनिटी को सुधारता है।

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कमजोरी, थकान और आलस को दूर करके, ये फूड्स आपको ताकत दे सकते हैं। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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