चमकती त्वचा पाना हर किसी का ख्वाब होता है। खासकर, महिलाएं चाहती हैं कि लंबे समय तक उनकी त्वचा जवान और दमकती हुई बनी रहे। लेकिन, बदलती लाइफस्टाइल,तनाव और गलत खानपान के कारण त्वचा पर बुढ़ापे लक्षण जल्दी नजर आने लगते हैं। अगर आप अपनी स्किन को हेल्दी ग्लोइंग बनाए रखना चाहते हैं,तो अपनी डाइट में कुछ सुपरफूड्स को शामिल करना जरूरी है। हम आपको एक्सपर्ट के बताए कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपकी त्वचा को अंदर से पोषण देंगे और उसे हाइड्रेट और यूथफुल बनाए रखेंगे। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है।
डाइट में पालक का सेवन जरूर करें। इसमें आयरन और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है। यह त्वचा को डिटॉक्स करता है और डैमेज स्किन सेल्स की रिपेयरिंग में मदद करती हैं।
रेड बैल पेपर का सेवन भी जरूर करें। यह विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है, जो कोलेजन के निर्माण में मदद करता है। कोलेजन स्किन को टाइट और फर्म बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है, जिससे झुर्रियां कम होती हैं।
गाजर को भी डाइट का हिस्सा बनाएं। इसमें बीटा कैरोटीन और विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करता है। यह स्किन को रिपेयर और टैनिंग को कम करने में मदद करता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने से त्वचा की रंगत निखरती है।
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स्किन को फ्रेश और हाइड्रेट रखने के लिए आप खीरे को डाइट का हिस्सा बनाएं। खीरा में वाटर कंटेंट ज्यादा होता है, जो त्वचा को हाइड्रेट रखने के साथ फ्री रेडिकल्स से होने वाले डैमेज को भी कम करता है।
शकरकंद में मौजूद विटामिन ए और बीटा कैरोटीन त्वचा को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखते हैं। यह त्वचा की नमी को बनाए रखता है और डेड स्किन सेल्स को हटाने में मदद करता है। इससे त्वचा जवां दिखती है।
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