क्या शुगर के मरीज गुड़ वाली चाय पी सकते हैं?

क्या शुगर के मरीज गुड़ वाली चाय पी सकते हैं?

एक्सपर्ट के मुताबिक डायबिटीज में किसी भी प्रकार का मीठा पदार्थ खाने की मनाही होती है। चाहे वह, कितना भी पौष्टिक और पोषक तत्वों से भरपूर ही क्यों ना। गुड़ को नेचुरल स्वीटनर माना जाता है, जिसमें आयरन, कैल्शियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं, लेकिन यह ग्लूकोज और सुक्रोज से भरपूर होता है,जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ा सकते हैं। गुड़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 से 70 के बीज होता है जो मध्यम से उच्च स्तर का माना जाता है। गुड़ वास्तव में चीनी का एक कंसेंट्रेटेड स्रोत होता है,जिसका सेवन करने से शुगर लेवल अचानक से बढ़ सकता है। खासकर, आपका शुगर हाई है तब। यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को प्रभावित कर सकता है।

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अगर आपका ब्लड शुगर नियंत्रण में है, तो बहुत कम मात्रा में गुड़ की चाय कभी-कभार पी सकते हैं। हालांकि, कोई भी फैसला लेने से पहले अपने डायटीशियन या डॉक्टर से जरूर बात करें।

अगर बहुत ज्यादा मीठे की क्रेविंग हो रही है, तो आप हेल्दी विकल्प अपना सकते हैं। जैसे, शकरकंद का सेवन कर लें, सेब खाएं, चाय की क्रेविंग दूर करने के लिए आप हर्बल टी पी सकते हैं।

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