दादी मां की बताई इन 3 चीजों को रोज खाएं, खून की कमी होगी दूर

खून की कमी होने पर शरीर को कई बीमारियां घेर सकती हैं। जब आपके खून में आयरन की कमी हो जाती है, तो इससे शरीर कमजोर हो सकता है। महिलाओं में आयरन की कमी काफी आम है। इसके चलते सिरदर्द, थकान और कमजोरी महसूस होना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जब शरीर में आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी कम हो जाता है, तो हीमोग्लोबिन लेवल घटने लगता है। इसके लक्षणों को अक्सर महिलाएं नजरअंदाज कर देती हैं। लेकिन असल में इस पर ध्यान देना जरूरी है। आयरन लेवल बढ़ान के लिए सबसे जरूरी डाइट पर ध्यान देना है।

अगर आपकी डाइट सही नहीं है, तो महंगे सप्लीमेंट्स लेने पर भी आपकी मुश्किल दूर नहीं होगी। यहां हम आपको 2 ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें खाने से शरीर में खून की कमी आसानी से दूर हो सकती है। दादी-नानी की बताई इन चीजों को एक्सपर्ट भी सटीक मानती हैं। इस बारे में डाइटिशियन नंदिनी जानकारी दे रही हैं। नंदिनी सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

आयरन की कमी दूर करने के लिए खाएं पिस्ता

अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है, तो इसे दूर करने के लिए आपको पिस्ता का सेवन करना चाहिए। पिस्ता में हेल्दी फैट्स, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन 6 भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इससे शरीर में खून की कमी दूर होती है। पिस्ता आयरन का अच्छा सोर्स है। यह खून बनाने में मदद करता है और इम्यूनिटी भी बूस्ट करता है। पिस्ता में कैलोरी काफी कम होती है और इसलिए यह वेट लॉस के लिए भी अच्छा होता है। पिस्ते को आप सादा या फिर भूनकर भी खा सकती हैं। हालांकि, एक दिन में बहुत अधिक पिस्ता खाना आपको नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, इसका सेवन लिमिट में ही करें।

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खून की कमी दूर करेगा अखरोट

महिलाओं को खून की कमी दूर करने के लिए अखरोट जरूर खाना चाहिए। अखरोटा एंटी-ऑक्सीडेंट्स, हेल्दी फैट्स समेत कई जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं। 14 ग्राम अखरोट में लगभग 0.7 मिलीग्राम आयरन होता है जिससे हमारे शरीर में आयरन की कमी आसानी से पूरी हो सकती है। यह इंफ्लेमेशन को भी कम करता है। अखरोट को भिगोकर खाना ज्यादा फायदेमंद रहेगा।

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Image Credit:Freepik

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