Tue Apr 7, 2026 | Updated 01:41 AM IST HZ Awards 2026
क्या आपके बाल तेजी से झड़ रहे हैं, पतले हो रहे हैं या समय से पहले सफेद दिखने लगे हैं? आयुर्वेद के अनुसार यह सिर्फ बालों की समस्या नहीं, बल्कि आपके पाचन तंत्र (अग्नि), पोषण और पूरे शरीर के असंतुलन का संकेत हो सकता है। जब शरीर की अग्नि मजबूत होती है और सही पोषण मिलता है, तब बाल मजबूत, घने और हेल्दी बनने लगते हैं। इसलिए सिर्फ बाहर से ट्रीटमेंट करने के बजाय अंदर से पोषण देना भी उतना ही जरूरी है। अगर आप भी घर बैठे कोरियन जैसे शाइनी और हेल्दी बाल चाहती हैं, तो आपको अपनी डेली रूटीन में कुछ आसान लेकिन असरदार बदलाव करने होंगे। जी हां, आपको इस आर्टिकल में बताए फूड्स को डाइट में शामिल करना होगा। इनके बारे में हमें डॉक्टर दीक्षा भावसार जानकारी दे रही हैं। डॉक्टर दीक्षा, आयुर्वेदिक प्रोडक्ट्स ब्रांड द कदंब ट्री की फाउंडर और BAMS (Bachelor of Ayurveda Medicine) हैं।
एक्सपर्ट का कहना है कि आजकल ज्यादातर लड़कियां बालों से जुड़ी कई समस्याओं से परेशान रहती हैं। ऐसे में महंगे हेयर स्पा और केमिकल प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने के बावजूद हेयर फॉल, बालों में ड्राईनेस और बेजान होना जैसी समस्याएं कम नहीं होतीं, बल्कि कई बार बढ़ जाती हैं। जी हां, कोरियन लड़कियों के बाल हमेशा शाइनी, स्मूद और हेल्दी नजर आते हैं। इसका कारण सिर्फ बाहरी केयर नहीं, बल्कि सही हेयर रूटीन और अंदरूनी पोषण भी होता है।
मेथी में प्रोटीन, आयरन और विटामिन A, C, K भरपूर मात्रा में होते हैं। यह बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है और हेयर फॉल को कम करने में मदद करता है।
आंवला विटामिन C का बेहतरीन स्रोत है। यह स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर बालों की ग्रोथ को तेज करता है। आप इसे जूस, पाउडर या कच्चे फल के रूप में ले सकती हैं।
करी पत्ता मेलानिन प्रोडक्शन को सपोर्ट करता है, जिससे समय से पहले बाल सफेद होने की समस्या कम हो सकती है। इसे आप खाने में या चाय के रूप में ले सकती हैं।
सूरजमुखी, कद्दू और तिल के बीज जिंक, आयरन, मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर होते हैं। ये मिनरल्स बालों को पतला होने से बचाते हैं और ग्रोथ को सपोर्ट करते हैं।
क्या आप जानती हैं कि नारियल में हेल्दी फैट्स और प्रोटीन होते हैं, जो बालों को अंदर और बाहर दोनों तरह से पोषण देते हैं।
मोरिंगा एक सुपरफूड है, जिसमें कई जरूरी पोषक तत्व होते हैं। यह बालों को मजबूत और घना बनाता है।
खजूर, अंजीर और किशमिश तीनों चीजें आयरन से भरपूर होती है। आयरन बालों के झड़ने को कम करता है। इन्हें भिगोकर खाने से और ज्यादा फायदा मिलता है।
अखरोट में बायोटिन और सेलेनियम होता है, जो हेयर फॉल कम करता है और बालों की जड़ों को मजबूत बनाता है।
अनार ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है और बालों की जड़ों को गहराई से पोषण देता है।
यह आयरन का अच्छा स्रोत है और शरीर की एनर्जी बढ़ाने के साथ बालों की सेहत को भी सुधारता है।
पिस्ता बायोटिन से भरपूर होता है, जो बालों को मजबूत और हेल्दी बनाता है।
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रागी में आयरन, कैल्शियम और फोलेट होता है, जो बालों की ग्रोथ और मजबूती के लिए बेहद जरूरी है।
जब आप लगातार अपने शरीर को सही पोषण देते हैं, तब इसका असर आपके बालों में साफ नजर आता है। आयुर्वेद का मानना है कि अंदर से पोषण देने से बाहर से खूबसूरती झलकती है।
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