गर्मियों में लो हो जाता है बीपी? डाइट में शामिल करें ये 2 चीजें

इन दिनों तेज गर्मी पड़ रही है। पारा 45 डिग्री से ऊपर नजर आ रहा है और कई जगहों पर तो यह 50 डिग्री के आस-पास भी पहुंच रहा है। गर्मियों में सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी हो जाता है। इस मौसम में लो बीपी की समस्या अधिक परेशान करती है। गर्मियों में बीपी लो होने के पीछे कई फैक्टर्स जिम्मेदार हो सकते हैं। अगर आपका बीपी 90/60 mmHg से कम हो जाता है, तो इसे लो बीपी या मेडिकल टर्म्स से हाइपोटेंशन कहा जाता है। जिन लोगों को पहले से लो बीपी की दिक्कत है, उन्हें गर्मियों में ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है। तेज गर्मी के बीच, कुछ खास चीजों को डाइट में शामिल कर, आप लो बीपी को मैनेज कर सकती हैं। इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन सिमरन कौर दे रही हैं। वह डाइटिशियन और हेल्थ कोच हैं।

गर्मियों में क्यों लो हो जाता है बीपी?

• गर्मियों में आमतौर पर किसी का भी बीपी लो हो सकता है। लेकिन, अगर आपका बीपी पहले से कम रहता है, तो गर्मियों में परेशानी बढ़ सकती है।
• गर्मी में पसीना अधिक आता है। इसके कारण, शरीर में पानी की कमी हो सकती है। 
• सही मात्रा में पानी न पीने का कारण भी डिहाइड्रेशन हो सकता है और बीपी कम हो जाता है।
• तेज धूप में निकलने पर भी बीपी लो होने का खतरा रहता है।
• तापमान अधिक होने पर, बल्ड वेसल्स फैलने लगती हैं और इसके कारण भी ब्लड प्रेशर कम हो सकता है।

गर्मियों में बीपी को मैनेज करने के लिए डाइट में शामिल करें ये 2 चीजें

• एक्सपर्ट के मुताबिक, गर्मियों में लो बीपी से बचने के लिए, आपको नींबू पानी पीना चाहिए। इसमें कुछ मात्रा में नमक और चीनी मिलाकर पिएं।
• इससे शरीर मे इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहता है, पानी की कमी नहीं होती है और बीपी लेवल सही रहता है।
• जिन लोगों का बीपी लो रहता है, उन्हें गर्मियों में ब्लैक कॉफी या दूध वाली कॉफी पीनी चाहिए। इसे आपको चीनी के साथ लेना है।
• अगर आपको बीपी अचानक से लो हो जाए, तो कॉफी इसे मैनेज करने में आपकी मदद कर सकती है।
• कॉफी में मौजूद कैफीन की वजह से इससे बीपी बढ़ता है। 

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अगर आपका बीपी अक्सर लो हो जाता है, तो आपको गर्मियों में खुद को हाइड्रेट रखने पर ध्यान देना चाहिए। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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