गर्मियों में पेट को कूल रखती हैं ये चीजें

गर्मियों ने दस्तक दे दी है। चिलचिलाती धूप से जहां शरीर जल रहा है वहीं पेट का भी बुरा हाल है। इस मौसम में पेट से संबंधी शिकायत होना आम है। पेट में जलन, खराब पाचन, जैसी समस्याएं होती रहती है। ऐसे में इन समस्याओं से बचने का तरीका जो है वह है सही खानपान का चुनाव करना। आज हम आपको उन फूड आइट्मस के बारे में बता रहे हैं जिससे समर सीजन में पेट को ठंडा रखने में मदद मिलेगी। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट प्रिंयका जायसवाल जानकारी दे रही हैं।

गर्मियों में पेट को कूल रखती हैं ये चीजें

• गर्मियों में पुदीना सबसे सस्ता और अच्छा उपाय है। यह ठंडक देने वाली जड़ी बूटी है। इसमें मेंथॉल नाम का एक यौगिक होता जो पेट को ठंडक प्रदान करता है और पाचन तंत्र पर भी अच्छा प्रभाव डालता है। आप इसकी चटनी बना कर खा सकते हैं। इससे ड्रिंक भी तैयार कर सकते हैं।
• सब्जी में आप लौकी या घिया का सेवन कर सकते हैं। इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है और इसमें फाइबर कंटेंट भी अधिक पाया जाता है। वहीं इसकी तासीर ठंडी होती है,तो इस लिहाज से यह आपके पेट को ठंडक पहुंचा सकता है।

• तोरी की सब्जी को भी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। फाइबर और पानी से भरपूर तोरीपाचन तंत्रको दुरुस्त करता है और पेट में होने वाले जलन को शांत करता है, हालांकि आपको इसकी सब्जी कम तेल और मसाले में बनाने से ही फायदा मिल सकता है।

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• सौंफ के बीजों को भी आप डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इससे पाचन तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है। आप इसे चिबाकर भी खा सकते या फिर इसका शरबत भी बनाकर पी सकते हैं।

• गर्मियों में पेट को ठंडा रखने के लिए आप खीरा खा सकते हैं। खीरे में पानी की अधिकता होती है और जिससे पेट में होने वाले जलन से छुटकारा मिल सकता है। इसके साथ ही इससे शरीर में हाइड्रेशन भी बना रहता है।आप इसकी स्मूदी पी सकते हैं या सलाद के रूप में भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा और कैलोरी काफी कम पाई जाती है जो की ओवरऑल हेल्थ के लिए इसे फायदेमंद बनाता है।

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