भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों का लाइफस्टाइल और खानापन इतना बिगड़ गया है कि कम उम्र के लोग भी गंभीर समस्या के शिकार हो रहे हैं। इन्हीं समस्याओं में से एक है हाई बीपी। इसे साइलेंट किलर कहा जाता है,अगर इसे कंट्रोल में नहीं रखा जाए तो दिल का दौरा, हार्ट स्ट्रोक का खतरा भी बना रहता है। अगर आप का भी बीपी हाई रहता है तो आप कुछ खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रख सकते हैं। इस बारे में डाइटिशियन लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर जानकारी साझा की है। आइए जानते हैं हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में किन चीजों का सेवन करना चाहिए।
हाई बीपी कंट्रोल करने में मददगार है ये चीजें
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- एक्सपर्ट के मुताबिक बीपी कंट्रोल करने के लिए आप चुकंदर का सेवन कर सकते हैं। चुकंदर में पोटेशियम और नाइट्रिक ऑक्साइड होता है जो वासोडिलेशन में मदद करता है। इससे शरीर में रक्त वाहिकाएं चौड़ी हो जाती है जिसके माध्यम से रक्त आसानी से प्रवाहित होता है और उच्च रक्तचाप में कमी आती है।
- बीपी कंट्रोल करने में केला भी मददगार साबित हो सकता है। केला सॉल्ट इनटेक को बैलेंस करता है। दरअसल केले में पोटैशियम की मात्रा पाई जाती है, पोटेशियम आपके रक्तचाप पर सोडियम के प्रभाव को रोकता है और रक्त वाहिकाओं पर दबाव को कम करता है।
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- सेलेरी का सेवन करने से हाई बीपी में फायदा पहुंच सकता है। सेलेरी में फेथलाइड्स होता है जो आर्टरी को रिलैक्स करता है,और इससे ब्लड का प्रेशर कम होता है।
- तरबूज न सिर्फ आपको हाइड्रेट करते है ब्लकि इससे ब्लड प्रेशर भी कम किया जा सकता है। इसमें मौजूद पोटैशियम, कैरोटीनॉयड आर्टरी वाल और नसों को सख्त होने से बचाता है।
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Image Credit- Freepik
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