कई बार महंगे से महंगा ब्यूटी प्रोडक्ट इस्तेमाल करने के बाद भी हमारी स्किन बहुत खराब लगने लगती है। स्किन पर तरह-तरह के दाने, दाग-धब्बे आ जाते हैं और यही नहीं स्किन डल हो जाती है। ऐसा किसी स्किन केयर रूटीन की वजह से भी होता है और साथ ही साथ आपकी डाइट का भी इसपर बहुत असर होता है। डाइट अगर खराब है तो इसका असर सीधे आपकी स्किन और शरीर के बाकी फंक्शन्स पर पड़ेगा।
हमारी स्किन अगर ग्लो नहीं कर रही है तो इसमें अंदर की वीकनेस भी कारण हो सकती है और स्किन के लिए डाइट को सही रखना बहुत जरूरी है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर इस समस्या से जुड़ा वीडियो पोस्ट किया है।
अपने वीडियो में उन्होंने बताया है कि खूबसूरत स्किन और बालों के लिए किस तरह से डाइट लेनी चाहिए और कैसे हम सीक्रेट सुपरफूड्स के जरिए स्किन को ठीक कर सकते हैं-
1. हाइड्रेशन है बहुत जरूरी-
आपकी स्किन को ठीक रखने के लिए हाइड्रेशन बहुत जरूरी है दिन में अगर आप 2-3 लीटर पानी नहीं पीते हैं तो स्किन लटक जाएगी और उसमें ग्लो नहीं रहेगा। आपकी स्किन को ठीक रखने के लिए हाइड्रेशन से अच्छा और कुछ नहीं हो सकता है। इसे ग्लोइंग स्किन का फाउंडेशन मानकर चलिए जो स्किन को अंदर से हाइड्रेट करता है।
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2. एंटी-ऑक्सिडेंट्स स्किन केयर के लिए हैं बहुत जरूरी-
आपके लिए 3 रंगों के जूस सबसे अच्छे साबित हो सकते हैं। अपनी डाइट में हरा, गुलाबी, लाल, पीला अलग-अलग रंग का जूस ट्राई करें। किसी भी फल और सब्जियों को आप चुन सकते हैं, लेकिन जूस तीन अलग-अलग रंगों के होने चाहिए। ये आप दिन में एक भी ले सकते हैं, लेकिन ये तीन अलग-अलग रंगों के जूस स्किन को बहुत हेल्दी रखेंगे।
3. आंतों के लिए सब्जियां और फल-
आपकी स्किन तभी हेल्दी रहेगी जब आपकी आंतें सही रहेंगी। आप अपनी आंतों की देखभाल के लिए उन्हें हेल्दी फूड दें। फलों और सब्जियों की 4-5 सर्विंग्स अपनी डाइट में शामिल करें। अलग-अलग तरह के फल और सब्जियां खाने से सेहत पर अच्छा असर पड़ता है।
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4. लैक्टोस को कम करें-
कई लोगों की स्किन पर डेयरी प्रोडक्ट्स का असर बहुत खराब होता है और इसका कारण है लैक्टोस। डेयरी फ्री का चलन आजकल बढ़ गया है और यकीनन अगर आपको भी ये ट्राई करके देखना चाहिए।
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5. एक्सरसाइज में आएगा स्किन पर ग्लो-
फिजिकल एक्टिविटी से हमारी स्किन का ग्लो बढ़ता है और हर हफ्ते 4-5 घंटे की एक्सरसाइज इसे ज्यादा बेहतर बना सकती है। एक्सरसाइज कैसी करनी है ये आप पर निर्भर करता है, लेकिन इसका सीधा असर बॉडी लैंग्वेज और स्किन के टेक्सचर पर पड़ता है। इससे एंडोर्फिन्स शरीर से रिलीज होते हैं जो आपकी स्किन को बेहतर बनाते हैं।
पूजा मखीजा का कहना है कि कोई भी सुपरफूड हमारी स्किन को एक अच्छा न्यूट्रिशन दे सकता है, लेकिन पहले हमें अच्छे न्यूट्रिशन के लिए अच्छा फाउंडेशन बनाना जरूरी है और यही कारण है कि आपकी डाइट स्ट्रॉन्ग रहनी चाहिए।
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