दिवाली के खाने की वजह से डाइटिंग हो गई है फेल? वजन कम करने के लिए फॉलो करें यह डाइट प्लान

दिवाली का खूबसूरती और रोशनी से भरा त्योहार जा चुका है। इतने दिनों की धूम-धाम, खाने-पीने और चहल-पहल के बाद, जब त्योहार आकर चला जाता है, तो थोड़ा सा खालीपन जरूर रह जाता है। लेकिन, बेशक चेहरे पर ढे़र सारी मुस्कान और दिल में प्यारी-प्यारी यादें होती हैं। दिवाली के त्योहार के बीच, एक चीज जो हम लाख कोशिशों के बाद भी नहीं कर पाते हैं, वो है डाइटिंग। अगर आप वजन कम करने के लिए पहले से कोई डाइट प्लान फॉलो भी कर रहे हों, तब भी त्योहारों के बीच इसे फॉलो करना पॉसिबल नहीं हो पाता है। फेस्टिव सीजन में चटर-पटर और ढ़ेर सारी मिठाई खाने के बाद वजन तो बढ़ ही जाता है। हालांकि, अगर आप इस बढ़े हुए वजन को कम करना चाहें, तो यह इतना भी मुश्किल नहीं है। दिवाली के बाद, वजन कम करने के लिए, एक्सपर्ट के बताए इस डाइट प्लान को फॉलो करें। इससे आप आसानी से वजन कम कर पाएंगी। इस बारे में डाइटिशियन सिमरन कौर जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

दिवाली के बाद वजन कम करने के लिए फॉलो करें डाइटिशियन का बताया यह डाइट प्लान

• सुबह खाली पेट आपको नींबू, पुदीने और खीरे का डिटॉक्स वॉटर पीन है। इससे शरीर में जमा गंदगी बाहर निकलेगी और वजन कम करने में मदद मिलेगी।
• खीरे में पानी की मात्रा अधिक होती है, यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और वजन कम करने में मदद करता है।
• पुदीना, डाइजेशन को सुधारता है और नींबू, फैट कटर के तौर पर काम करता है।
• नाश्ते में आपको एक कटोरा भरकर फल खाने हैं। आप ओटमील भी खा सकती हैं।
• फल और ओटमील, दोनों में फाइबर अधिक होता है। इससे शरीर को जरूरी न्यू्ट्रिएंट्स भी मिलेंगे और आप वजन भी आसानी से कम कर पाएंगी।
• मिड मॉर्निंग में लगभग 11 बजे के आस-पास आपको एक गिलास नारियल पानी पीना है। नारियल के पानी में पोटैशियम और कई ऐसे एंजाइम्स होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को सुधारकर अतिरिक्त कैलोरी कम करने में मदद करते हैं।
• लंच में कर्ड राइस या लेमन राइस खाएं। इसके साथ सलाद जरूर खाएं। यह आपका मेन मील है। इससे शरीर को ताकत मिलेगी और पेट भी भरा हुआ रहेगा।

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• शाम के वक्त एक गिलास लौकी जूस या आंवला जूस या ग्रीन टी पिएं। ये तीनों ही चीजें वजन कम करने में मदद करती हैं।
• डिनर में आपको वेज सूप और सॉटे की हुई कुछ सब्जियां लेनी हैं। डिनर सोने से 3 घंटे पहले करें।
• इसके साथ ही दिन में कम से कम 5-7 गिलास पानी पिएं। 

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दिवाली पर मीठा और हैवी खाने के बाद अगर आपने थोड़ा वेट पुटऑन कर लिया है, तो इस डाइट प्लान की मदद लें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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