होली पार्टी में आउट ऑफ कंट्रोल नहीं होगा शुगर, फॉलो करें ये टिप्स

होली के त्यौहार में खुशियों की बाहर तो आती ही है, साथ में ढेर सारे पकवान और मिठाइयों की भी बाहर आ जाती है। इस दौरान खुद को मिठाईयां से दूर रख पाना मुश्किल होता है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के लिए यह एक चुनौती पूर्ण समय भी हो सकता है। ज्यादा मीठा और तले भुने हुए चीजों का सेवन ब्लड शुगर लेवल बढ़ा सकता है, जिससे सेहत पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। अगर आप भी डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है। हम आपको कुछ आसान डायबिटीज फ्रेंडली टिप्स बता रहे हैं, जिसे अपना कर आप होली का आनंद भी ले सकते हैं और आपका ब्लड शुगर लेवल भी सही बना रहेगा।

डायबिटीज मरीज कैसे लें होली का आनंद?

होली में ठंडाई पीना चाहते हैं तो आप दूध में बादाम और पिस्ता डालकर बिना चीनी वाली ठंडाई पी सकते हैं।

अगर आपका डायबिटीज लेवल कंट्रोल में रहता है, तो आप बहुत कम मात्रा में मिठाई खा सकते हैं, लेकिन ध्यान रहे कि आप खाली पेट मिठाई ना खाएं। इसके अलावा रात के वक्त मिठाई का सेवन न करें।

मीठे की क्रेविंग को शांत करने के लिए आप कोई हेल्दी फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं। आप ड्राई फ्रूट्स का सेवन करके भी क्रेविंग को शांत कर सकते हैं।

मार्केट में कुछ लोग शुगर फ्री मिठाईयां का दावा करते हैं, लेकिन इस झांसें में न फंसे, क्योंकि इससे भी आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है।

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डायबिटीज की दवाई और इंसुलिन समय पर लें। शरीर को जितना हो सके हाइड्रेट रखें। इसके अलावा आप हर कुछ घंटे में ब्लड शुगर का लेवल मापते रहें, ताकि आपकी स्थिति का अंदाजा लगाया जा सके और समय रहते किसी भी परेशानी से बचा जा सके

त्योहार के दिन तले हुए स्नैक्स और ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाला खाना ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकता है। इसलिए आप भुना हुआ मखाना, चना या मूंगफली स्नैक्स के रूप में खाएं।  बेहतर होगा कि आप ग्रिल्ड आइटम जैसे ग्रिल्ड पनीर का सेवन, नॉन वेज आइटम भी ग्रिल्ड या बेक ही करके खाएं ।

फिजिकली एक्टिव रहें, और अपना मील बिल्कुल भी स्किप न करें। 

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