सर्दियों में आलस और थकान बनी रहती है? इस स्मूदी से मिलेगी इंस्टेंट एनर्जी

Winter Laziness: सर्दियों का आगाज हो चुका है। सर्द हवाओं का दौर जारी है। सूरज की रोशनी भी अब नदारद ही हो रही है। ऐसे में इस मौसम में सुस्ती और आलस आना लाजमी है। हम में से कई लोग ऐसे हैं जो सर्दियों में हर वक्त सुस्ती महसूस करते हैं। बिस्तर से उठने का मन नहीं करता है। 8 घंटे की नींद लेने के बावजूद नींद आती रहती है। आधा से ज्यादा वक्त बिस्तर पर ही गुजरता है। अगर आप भी सर्दियों में सुस्त रहते हैं तो आप यह खास तरह की स्मूदी डाइट में शामिल कर सकते हैं। डायटीशियन शीनम के मल्होत्रा सुस्ती और थकान दूर करने के लिए बादाम और खजूर की स्मूदी पीने की सलाह देती हैं। जानते हैं इसके फायदे और कैसे इसे तैयार किया जा सकता है।

आलस और थकान दूर करने के लिए पिएं यह स्मूदी (how to deal with low energy in winter)

• एक्सपर्ट के मुताबिक एनर्जी की कमी दूर करने के लिए आप बादाम और खजूर की स्मूदी पी सकते हैं। दरअसल सर्दियों में तापमान कम होने पर ब्लड सर्कुलेशन सही से नहीं हो पाता है। वहीं जब आप खजूर और बादाम की स्मूदी पीते हैं तो इससे ब्लड सर्कुलेशन सही होता है। (ब्लड सर्कुलेशनकैसे बढ़ाएं)
• खजूर और बादाम दोनों में ही आयरन होता है जिससे शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है इससे ब्लड सर्कुलेशन ठीक तरीके से होता है। ऐसे आप एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं।
• इस स्मूदी को पीने से हाइड्रेशन बनी रहती है और आपका पेट भी लंबे समय तक भरा रहता है। इससे आप कुछ भी एक्स्ट्रा खाने से बच जाते हैं। दरअसल कई बार हम सर्दियों में खूब तला भुना खा लेते हैं इस वजह से भी पेट में भारीपन हो जाता है। इसके कारण भी सुस्ती और आलस बनी रहती है।
• वहीं बादाम और खजूर न्यूट्रिशन से भरपूर होता है ये शरीर में एनर्जी बनाए रखता है। इससे इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। (इम्यूनिटी बूस्ट करने के टिप्स)

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कैसे बनाएं बादाम और खजूर की स्मूदी

• 10 से 15 बादाम को ओवरनाइट सोक्ड करें
• 2 खजूर को भी ओवरनाइट सोक्ड कर दें
• ग्राइंडर में पानी सहित बादाम और खजूर डाल कर इसकी स्मूद बना लें
• तैयार है आपकी स्मूदी।
• आप हर रोज इसे डाइट का हिस्सा बनाएं, कुछ ही दिनों में फायदा नजर आएगा।

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