कमजोर नाखून को मजबूत बनाने के लिए खाएं यह भेल

आजकल नाखून को सजा कर रखना फैशन बन गया है। जिस कलर की आउटफिट,उसी कलर का नेल पेंट। वहीं, आजकल महिलाएं और लड़कियां नाखूनों पर अलग-अलग तरह के आर्ट और डिजाइन बनवाती हैं। लेकिन कुछ महिलाएं ऐसी भी हैं, जिनके नाखून कमजोर होते हैं और जल्दी टूट जाते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो यह हम आपको एक हेल्दी और स्वादिष्ट भेल के बारे में बता रहे हैं। यह न केवल आपके नाखूनों को मजबूत बनाएगी, बल्कि आपकी सेहत के लिए भी फायदेमंद होगी। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट लवनीत बत्रा ने जानकारी साझा की है।

कैसे बनाएं चना भेल?

 

 

 

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सामग्री

• 1 कप भुना चना
• 1 छोटा कटोरी बारीक कटा प्याज
• 1 छोटा कटोरी बारीक कटा टमाटर
• 1 चम्च नींबू का रस
• आधा छोटा चम्मच चाट मसाला
• हरी धनिया बारीक कटी हुई
• नमक स्वादानुसार

विधि

• एक बाउल में भुना हुआ चना लें।
• इसमें प्याज, टमाटर, हरी धनिया, हरी मिर्च और नींबू का रस डालें।
• ऊपर से नमक और चाट मसाला डाल कर मिला लें
• तैयार है आपका हेल्दी चना भेल, इसे ताजे स्नैक के रूप में खाएं।

चना भेल क्यों भायदेमंद है?

• भुना चना प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर होता है, जो नाखूनों की ग्रोथ बढ़ाता है।
• नींबू में विटामिन सी होता है, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है।
• प्याज केराटिन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।
• ये सभी पोषक तत्व नाखूनों को मजबूती देते हैं।

कब और कितनी मात्रा में खाएं?

• शाम के नाशते में खाना यह बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है, इससे भूख भी शांत होती है।
• रोजाना 1 बाउल भेल खाने से 3 से 4 हफ्तों में नाखूनों में मजबूती दिखने लगेगी
• 8 हफ्तों में आपके नाखून अधिक चिकने और हेल्दी नजर आएंगे।

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चना भेल के अन्य फायदे

• वजन कंट्रोल करने में मददगार
• पेट भरा हुआ महसूस कराता है।
• त्वाचा और बालों के लिए फायदेमंद
• पाचन को भी दुरुस्त करता है।

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Image Credit:Freepik