कमजोर नाखून को मजबूत बनाने के लिए खाएं यह भेल

कैसे बनाएं चना भेल?

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सामग्री

• 1 कप भुना चना
• 1 छोटा कटोरी बारीक कटा प्याज
• 1 छोटा कटोरी बारीक कटा टमाटर
• 1 चम्च नींबू का रस
• आधा छोटा चम्मच चाट मसाला
• हरी धनिया बारीक कटी हुई
• नमक स्वादानुसार

विधि

• एक बाउल में भुना हुआ चना लें।
• इसमें प्याज, टमाटर, हरी धनिया, हरी मिर्च और नींबू का रस डालें।
• ऊपर से नमक और चाट मसाला डाल कर मिला लें
• तैयार है आपका हेल्दी चना भेल, इसे ताजे स्नैक के रूप में खाएं।

चना भेल क्यों भायदेमंद है?

• भुना चना प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर होता है, जो नाखूनों की ग्रोथ बढ़ाता है।
• नींबू में विटामिन सी होता है, जो आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है।
• प्याज केराटिन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।
• ये सभी पोषक तत्व नाखूनों को मजबूती देते हैं।

कब और कितनी मात्रा में खाएं?

• शाम के नाशते में खाना यह बेहद फायदेमंद साबित हो सकती है, इससे भूख भी शांत होती है।
• रोजाना 1 बाउल भेल खाने से 3 से 4 हफ्तों में नाखूनों में मजबूती दिखने लगेगी
• 8 हफ्तों में आपके नाखून अधिक चिकने और हेल्दी नजर आएंगे।

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चना भेल के अन्य फायदे

• वजन कंट्रोल करने में मददगार
• पेट भरा हुआ महसूस कराता है।
• त्वाचा और बालों के लिए फायदेमंद
• पाचन को भी दुरुस्त करता है।

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Image Credit:Freepik