बढ़ते वजन से हैं परेशान तो खाएं यह मसाला सैंडविच

Weight Loss Tips:बढ़ते वजन को लेकर आप भी परेशान है? क्या डाइट फॉलो करने के बाद भी आपका वजन कम नहीं हो रहा है? अगर हां तो हम आपको एक्सपर्ट के बताएं एक हेल्दी और टेस्टी सैंडविच के बारे में जानकारी दे रहे हैं। यह सैंडविच स्वाद में भी बढ़िया है और वजन घटाने की प्रक्रिया में भी मदद करते हैं। इस बारे में डाइटिशियन सिमरन भसीन जानकारी दे रही हैं।

वेट लॉस के लिए खाएं गाजर मसाला सैंडविच

गाजर एक लो कैलोरी और न्यूट्रिशन से भरपूर सब्जी है। एक कप कटी हुई गाजर में सिर्फ 50 कैलोरी होती है। वहीं इसमें फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है, जिसे खाने से आप हेल्दी तरीके से वजन कम कर सकते हैं। वह इसमें इस्तेमाल होने वाले शिमला मिर्च में भी कैलोरी काफी कम होती है और प्रोटीन फाइबर जैसी चीजें मौजूद होती है जो वेट लॉस करने में अच्छी भूमिका निभाती है। इस एक सैंडविच में टोटल कैलोरी सिर्फ 200 होती है जिसे डाइट में शामिल करने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

गाजर मसाला सैंडविच बनाने की सामग्री

• गेहूं वाला ब्रेड
• एक छोटा चम्मच घी
• एक छोटा चम्मच अदरक चॉप्ड
• लहसुन एक छोटा चम्मच चॉप्ड
• मिर्च दो चॉप्ड
• प्याज एक चॉप्ड किया हुआ
• शिमला मिर्च एक कटोरी
• गाजर घिसा हुआ एक कटोरी
• हल्दी पाउडर 
• मिर्च पाउडर
• कसूरी मेथी
• नमक स्वादानुसार 

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सैंडविच बनाने की विधि

• सैंडविच बनाने के लिए गैस पर एक पैन चढ़ाएं।
• इसमें घी डालें, मिर्च,अदरक और लहसुन डाल कर इसका कच्चापन निकलने दें।
• अब प्याज डालकर इसे थोड़ा लाल होने दें।
• इसमें शिमला मिर्च और गाजर डालकर सोते करें।
• अब इसमें कसूरी मेथी, हल्दी, मिर्च पाउडर और नमक डाल कर थोड़ा पकाएं। 
• ब्रेड के ऊपर चारों तरफ स्टफिंग को स्प्रेड करें और इसे तवे पर थोड़ा लाल करें।
• तैयार है मसाला कैरेट सैंडविच।

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