हम सभी की दिली ख्वाहिश होती है कि हमारी त्वचा चमकदार, हेल्दी और युवा नजर आए। उम्र बढ़ती रहे लेकिन त्वचा पर युथनेस बरकरार रहे। लेकिन बढ़ती उम्र, तनाव और गलत खानपान का असर हमारी स्किन पर साफ नजर आने लगता है। सही डाइट अपनाकर आप अपनी त्वचा को हेल्दी बना सकते हैं, बल्कि उम्र से 10 साल तक जवां भी नजर आ सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में, जो आपको ग्लोइंग और जवां त्वचा पाने में मदद करेंगे। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट आइना सिंघल ने जानकारी साझा की है।
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एवोकाडो का सेवन करें। इसमें मौजूद हेल्दी फैट त्वचा को गहराई से हाइड्रेट करता है और त्वचा की इलास्टिसिटी बनाए रखता है। इसका सेवन करने से स्किन की ड्राइनेस कम होती है। स्किन पर नेचुरल ग्लो बना रहता है।
आप शकरकंद को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। शकरकंद बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है, जो शरीर में विटामिन ए में बदलता है। यह एक नेचुरल सनस्क्रीन की तरह काम करता है और स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मदद करताहै।
सैल्मन और सार्डिन जैसी फैटी फिश में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड स्किन में होने वाली सूजन को कम करता है और एक्ने की समस्या से बचाव करता है। यह त्वचा की झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।
कद्दू के बीज में जिंक की भरपूर मात्रा होती है, जो स्किन को तेजी से हील करने में मदद करता है और एक्ने को कम करता है। जिंक कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में भी सहायक होता है, जिससे स्किन अधिक टाइट और जवां बनी रहती है।
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पालक, केल और मेथी जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर में टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती हैं और हार्मोन बैलेंस बनाए रखती हैं। इनका नियमित सेवन करने से त्वचा प्राकृतिक रूप से साफ और ग्लोइंग रहती है।
स्पियरमिंट टी का सेवन करने से एंड्रोजन को कम करने में मदद मिलती है, जिससे चेहरे पर अनचाहे बालों की ग्रोथ कम होती है और त्वचा अधिक स्मूथ और हेल्दी दिखती है।
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