Foods For High Bp:क्या आपके बुजुर्ग माता-पिता भी हाई बीपी से हैं परेशान? इन 4 आसान उपायों से करें कंट्रोल

Foods For High Bp:जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर बीमारियों का घर बनने लगता है। हाई बीपी की समस्या उनमें से एक बेहद आम लेकिन गंभीर है, जिससे अक्सर बुजुर्ग प्रभावित होते हैं। बीपी कंट्रोल करने के लिए दवाइयों का सहारा लेना पड़ता है। लेकिन साथ-साथ कुछ नेचुरल फूड्स को डाइट में शामिल किया जाए तो ये बीपी को कंट्रोल करने में मददगार साबित हो सकते हैं। अगर आपके घर में भी बुजुर्ग मां-बाप हाई बीपी से जूझ रहे हैं, तो आप उन्हें एक्सपर्ट के बताए ये खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। डाइट एक्सपर्ट रामिता कौर इस बारे में जानकारी दे रही हैं।

ये सुपरफूड्स हाई बीपी को कंट्रोल कर सकते हैं

आंवला जूस का सेवन करने से रक्त वाहिकाएं को मजबूत करता है, सूजन और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस में कमी आती है। आप आंवला जूस या तो बाजार से ला सकते हैं, या घर में ही तैयार कर सकते हैं।

नारियल पानी का सेवन करें, इसमें पोटेशियम अधिक होता है, जो शरीर में सोडियम के लेवल को बैलेंस करता है और ब्लड प्रेशर को कम करता है।दैनिक रूप से दिन के बीच में एक गिलास पीना फायदेमंद हो सकता है।

लहसुन का सेवन करना भी फायदेमंद साबित होस कता है। लहसुन में एलीसिन नाम का तत्व होता है ,जो ब्लड वेसेल्स को रिलैक्स करता है और ब्लड प्रेशर को घटाता है।दोपहर के खाने से एक घंटे पहले एक कली लहसुन पीसकर लें।

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अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर होता है, जो सूजन को कम करता है और बीपी को नियंत्रित करता है। एक चम्मच पिसी हुई अलसी को दही, सलाद, सब्जी या स्मूदी में मिलाकर दें।

इसके साथ ही कुछ हेल्दी हैबिट्स जैसे दिनभर में 3 लीटर पानी जरूर पीएं इससे हाइड्रेशन बना रहेगा और बीपी नहीं बढ़ेगा। नमक की मात्रा 1 चम्मच प्रति दिन से ज्यादा न हो। हर रोज आधे घंटे वॉक जरूर करें।

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