Constipation Tips: पॉटी खुलकर नहीं आती और सारा दिन टॉक्सिन्स लेकर घूमती हैं? ये 3 चीजें खाने से पेट हो जाएगा साफ

क्या आपका पेट रोजाना ठीक से साफ नहीं होता और आपको सारा दिन भारीपन महसूस होता है? अगर आपका जवाब हां है, तो इसका मतलब है कि आप अपने शरीर के अंदर टॉक्सिन्स लेकर घूम रही हैं। हमारा पेट ही शरीर का असली डिटॉक्स सिस्टम है और अगर यह साफ न हो तो इसका असर कब्ज, ब्‍लोटिंग, मूड स्विंग्स और चेहरे की बेजान त्वचा के रूप में दिखाई देने लगता है।

इस समस्या को दूर करने के लिए आपको महंगी दवाओं की जरूरत नहीं है। अपनी डाइट में कुछ आसान बदलाव करके आप अपने पेट को पूरी तरह से साफ रख सकती हैं। आइए 3 ऐसी चीजों के बारे में जानते हैं, जिन्हें खाने से आपका पेट एकदम साफ हो जाएगा और आप हल्का महसूस करेंगी। इनके बारे में हमें दिल्‍ली के पीतमपुरा स्थित होलिस्टिक बॉडी फेमस डाइटिशियन और हेल्थ एंड वेलनेस एक्सपर्ट मोनिका कपूर बता रही हैं।

गाजर

• गाजर सिर्फ आंखों के लिए ही नहीं, बल्कि आपके पेट के लिए भी बहुत फायदेमंद है। यह फाइबर का एक बेहतरीन स्रोत है, जो डाइजेशन को साफ करती है।

• गाजर में मौजूद घुलनशील और अघुलनशील फाइबर मल त्याग को आसान बनाते हैं।
• ससे कब्ज की समस्या दूर होती है।
• फाइबर के साथ-साथ गाजर में विटामिन-ए, सी, ई और कई एंटी-ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर को अंदर से साफ करते हैं, जिससे चेहरे पर ग्‍लो आता है।

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कच्चा पपीता

• कच्चा पपीता एक अद्भुत फल है, जिसमें डाइजेशन एंजाइम भरपूर मात्रा में होते हैं।

• इसमें पपैन नामक एक शक्तिशाली एंजाइम होता है, जो प्रोटीन को तोड़ता है और डाइजेस्टिव सिस्‍टम को सही करता है।
• यह ब्‍लोटिंग और गैस की समस्या से भी राहत देता है।
• कच्‍चा पपीता रेगुलर खाने से डाइजेशन सही रहता है, जिससे आपको पेट हल्‍का रहता है।

गाय का घी

• अगर आपको लगता है कि घी का पराठा सिर्फ वजन बढ़ाता है, तो आप गलत हैं। सही मात्रा में घी खाने से आपका पेट भी सही रहता है।

• घी एक नेचुरल लुब्रिकेशन की तरह काम करता है, जो मल को चिकना बनाता है और कब्‍ज को दूर करता है। यह आंतों को भी हेल्‍दी रखता है।
• घी शरीर में हार्मोन को बैलेंस करता है। जब डाइजेशन सही होता है और हार्मोन बैलेंस होते हैं, तब आपका मूड भी अच्छा रहता है।
• यह आंतों के सेल्‍स को पोषण देता है और रेगुलर मल त्‍याग में मदद करता है।
• घी पेट की परत पर एक सुरक्षात्मक परत बनाकर एसिडिटी और जलन को भी कम करता है।
• सुबह खाली पेट एक चम्मच गर्म घी को गर्म पानी के साथ लें। यह शरीर से टॉक्सिन्‍स को बाहर निकालता है और आंतों को चिकनाई देता है।
• रात में सोने से पहले एक चम्मच घी को गर्म दूध में मिलाकर पिएं। यह कब्ज से राहत देता है और रात-भर पेट की सफाई करता है।

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अपनी डाइट में इन 3 चीजों को शामिल करके आप कब्‍ज और पेट से जुड़ी समस्‍याओं से राहत पा सकती हैं। हेल्‍दी डाइट के साथ, दिन-भर में पर्याप्‍त पानी पीना और रेगुलर एक्‍सरसाइज करना भी बेहद जरूरी है।

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