शादी के दिन नेचुरली दमकेगी स्किन, बस अपने खाने पर दें ध्यान

अपने वेडिंग डे के लिए आपने यकीनन कई तैयारियां की होगी। कपड़ों से लेकर ज्वैलरी, फोटोग्राफर से लेकर मेकअप तक आपने हर छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दिया होगा। लेकिन आपकी यह सभी तैयारियां बिल्कुल बेकार है, अगर आपके चेहरे पर ग्लो ना हो। अमूमन लड़कियां मानती हैं कि एक बेहतरीन मेकअप आर्टिस्ट को हायर करने से वह ब्यूटीफुल दिखेंगी।

मेकअप आर्टिस्ट अपनी स्किल्स के जरिए भले ही आपके चेहरे की कमियों को छिपा दे, लेकिन वह आपके चेहरे पर निखार नहीं ला सकता। उसके लिए तो आपको खुद ही मेहनत करनी होगी। आप भले ही कितना भी अच्छा या महंगा मेकअप करवा लें, लेकिन उसमें आपका निखरा हुआ रूप तभी दिखेगा, जब आपकी स्किन नेचुरली ग्लो करे।

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अब आप यह सोचेंगी कि आपका चेहरा नेचुरली ग्लोइंग कैसे बनेगा। क्या आपको इसके लिए पार्लर में अतिरिक्त पैसे खर्च करने पड़ेगे या फिर कोई ब्यूटी ट्रीटमेंट लेना पड़ेगा है तो ऐसा नहीं है। आप अपने आहार पर ध्यान देकर भी चेहरे की दमक बढ़ा सकती हैं। मैं आपको बता दूं कि खाना सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं होता। अगर आप समझदारी से फूड का चयन करती हैं तो इससे आप कई समस्याओं को आसानी से दूर कर सकती हैं।

साथ ही शादी से पहले अपने चेहरे के नेचुरल ग्लो को बढ़ा सकती हैं। लेकिन अक्सर शादी से पहले लड़कियां अपने खाने को लेकर केयरलेस हो जाती हैं, जिसके कारण उन्हें डल स्किन, पिंपल्स व ऑयली स्किन जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। तो चलिए जानते हैं शादी से पहले कैसी हो आपकी डाइट-

रहें हाइड्रेट

मैक्स हेल्थकेयर की चीफ डायटीशियन डॉ रितिका समादार कहती हैं कि चूंकि अब ठंड का मौसम है और इसलिए हम सभी पानी कम पीते हैं, लेकिन अगर आपकी जल्दी शादी होने वाली है तो आप अपने वाटर इनटेक को बढ़ाएं। इससे आपको कई फायदे होंगे। सबसे पहले तो बॉडी के टॉक्सिन बाहर निकलते हैं, जिससे चेहरे पर ग्लो आता है। वहीं दूसरी ओर, जब आप पानी पर्याप्त मात्रा में पीती हैं तो आप अतिरिक्त कैलोरी लेने से बच जाती हैं। शादी से पहले अक्सर लड़कियां अपने वेट को लेकर भी काफी कॉन्शियस हो जाती हैं। वैसे आप पानी के अलावा हर सुबह व रात में कोई डिटॉक्स ड्रिंक भी लें, इससे आपको अतिरिक्त लाभ होगा।

विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड

डॉ रितिका कहती हैं कि अगर आपकी जल्द शादी होने वाली है तो आपको विटामिन ई और नट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त चीजों को भी अपनी डाइट में जगह देनी चाहिए। इस तरह के फूड आपके चेहरे पर नेचुरली ग्लो लाने में काफी मददगार होते हैं। आपको नट्स और सीड्स की मदद से विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है। इसलिए आप इन्हें प्रमुखता से अपने आहार मंे शामिल करें।

हेल्दी प्रोटीन

एक दुल्हन को हेल्दी प्रोटीन जरूर लेना चाहिए। कोशिश करें कि आप राजमा, अंडा, दाल, बीन्स जैसे हाई प्रोटीन फूड को अपने आहार में जरूर शामिल करें। इससे एक तो काब्र्स कम लेने पर भी आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी। साथ ही अगर आप प्रोटीन इनटेक पर ध्यान देगी तो इससे आपका वजन भी आसानी से कम होगा और आप लीन व ब्यूटीफुल नजर आएंगी।

फ्रूट्स व वेजिटेबल

एक दुल्हन को मौसमी फलों व सब्जियों का सेवन भरपूर मात्रा में करना चाहिए। इसके आपको एंटी- ऑक्सीडेंट, विटामिन व मिनरल्स मिलते हैं, जो आपको हेल्दी भी रखते हैं। वहीं दूसरी ओर, इससे आपके चेहरे पर दमक आती है। हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि आप फ्रूट्स और वेजिटेबल को नेचुरल फॉम में ही लें।

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इनसे बनाएं दूरी

डॉ रितिका समादार कहती हैं कि शादी से पहले हर लड़की को कुछ खास तरह के फूड्स से दूरी बना लेनी चाहिए। यह आपकी स्किन और हेल्थ को प्रभावित कर सकते हैं। इनमें खासतौर से रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, शुगर, प्रोसेस्ड फूड, नॉनवेज फूड, बहुत अधिक कैफीनेटिड ड्रिंक शामिल हैं। जहां तक हो सके, इन चीजों को अपनी डाइट से बिल्कुल बाहर कर दें।