कैफीन एडिक्शन को ब्रेक करने के लिए इन आसान टिप्स की लें मदद

कहते हैं कि लत किसी भी चीज की बुरी होती है। आमतौर पर, लोग केवल शराब या सिगरेट को ही एडिक्शन समझते हैं। जबकि वास्तव में ऐसा नहीं है। जब आपको किसी चीज की इस हद तक आदत लग जाती है कि उसके बिना आपका एक दिन भी नहीं गुजरता तो उसे एडिक्शन कहा जाता है। आपको शायद पता ना हो, लेकिन बहुत से लोगों को कैफीन एडिक्शन भी होता है।

वह केवल दिन की शुरुआत में या फिर शाम के समय ही चाय या कॉफी का सेवन नहीं करते हैं, बल्कि दिनभर में कई बार कैफीन लेते हैं। यह सच है कि कैफीन का सेवन करने से आपका शरीर अलर्ट महसूस करता है और यही कारण है कि थके होने पर अधिकतर लोग चाय-कॉफी पीते हैं।

लेकिन अगर आप दिन में आठ से दस कप कॉफी का सेवन कर रहे हैं तो आपको अलर्ट हो जाना चाहिए। यह आपके लिए कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बन सकता है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे ही आसान तरीकों के बारे में बता रहे हैं, जो इस कैफीन एडिक्शन को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं-

खुद को मानसिक रूप से करें तैयार

अगर आप सच में इस कैफीन एडिक्शन से बाहर आना चाहते हैं तो इसके लिए जरूरी है कि आप सबसे पहले खुद को मानसिक रूप से इसके लिए तैयार करें। किसी भी लक्ष्य को पाने के लिए इच्छा शक्ति का होना बेहद आवश्यक है। यह नियम कैफीन एडिक्शन पर भी लागू होता है।

बेहतर होगा कि आप खुद को मानसिक रूप से यह समझाएं कि इस एडिक्शन से बाहर आने के क्या फायदे हैं और अतिरिक्त कैफीन आपको किस तरह नुकसान पहुंचा रही है। जब आप ऐसा कर लेते हैं तो समझ लीजिए कि आधी जंग आपने जीत ली है।

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रिपलेसमेंट ड्रिंक का करें सेवन

अगर आपको कैफीनयुक्त ड्रिंक का सेवन करने की आदत है और आप उसे छोड़ना चाहती हैं तो ऐसे में आप कुछ दूसरी रिपलेसमेंट ड्रिंक का सेवन करें। कोशिश करें कि आप अधिक से अधिक पानी पीएं। यह आपको अधिक एनर्जेटिक रखने में मदद करेगा। इसके अलावा, आप ग्रीन टी, फलों के रस, फलों से भरे पानी, या स्पार्कलिंग वाटर को सेवन करें।(कैफीन किस तरह है नुकसानदायक)

एकदम से छोड़ने की ना करें कोशिश

कुछ लोग जब कैफीन एडिक्शन को ब्रेक करना चाहते हैं तो वह एकदम से चाय-कॉॅफी का सेवन करना छोड़ देते हैं। हालांकि, आपको ऐसा करने से बचना चाहिए। दरअसल, जब आप एकदम से चाय-कॉफी पीना बंद करते हैं तो ऐसे में आपका शरीर इस बदलाव के साथ एडजस्ट नहीं कर पाता है और व्यक्ति को सिर में दर्द व घबराहट जैसी कई तरह की समस्याएं होती है।(सेहत के लिए चाय अच्‍छी है या कॉफी)

इसलिए आप, कोशिश करें कि इसकी मात्रा धीरे-धीरे कम करें। मसलन, अगर आप दिन में 10-12 बार कॉफी पीते हैं तो उसकी जगह 6-8 बाद कॉफी लें। आप चाहें तो बड़े कप की जगह छोटा कप या हाफ कप कॉफी लें।

जरूर करें व्यायाम

कैफीन की लत से निजात पाने का एक तरीका यह भी है कि आप एक्सरसाइज(वर्कआउट सेशन को ऐसे बनाएं बेहतर) को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं। जब आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे आपका शरीर पूरा दिन एक्टिव रहता है और आपको अलग से कैफीन का सेवन करने की जरूरत नहीं पड़ती है। साथ ही, इससे धीरे-धीरे कैफीन की आदत भी छूट जाती है।

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तो अब आप भी इन आसान तरीकों को अपनाएं और कैफीन की लत से खुद को बचाएं। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकी अपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।

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