त्वचा पर दिखने लगा है मेनोपॉज का असर? इन टिप्स से रखें ख्याल

मेनोपॉज एक नेचुरल प्रोसेस है जिससे हर महिला को एक न एक दिन गुजरना ही पड़ता है जैसे-जैसे मेरा पास नजदीक आता है महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव नजर आने लगते हैं हार्मोनल उतार चढ़ाव के चलते शरीर में जहां अंदरूनी दिक्कतें बढ़ती है जैसे बोन डेंसिटी का काम होना ऊर्जा की कमी महसूस होना हॉट फ्लैशेस वगैरा वही त्वचा पर भी इसके प्रभाव नजर आने लगते हैं स्किन पतली हो जाती है झुर्रियां नजर आने लगती है त्वचा पर डार्क पिगमेंटेशन होने लगता है। अगर आपको भी मेनोपॉज में होने वाली इन समस्याओं को लेकर चिंता सता रही है तो हम आपको एक्सपर्ट के बताएं कुछ ऐसे उपाय बता रहे हैं जिनकी मदद से स्क्रीन का ख्याल रखा जा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट लवनती बत्रा जानकारी दे रही हैं।

मेनोपॉज के दौरान इन टिप्स से रखें स्किन का ख्याल

• मेनोपॉज के दौरान शरीर में कॉलेजन कम होने लगता है जिसकी वजह से त्वचा में रूखापन बढ़ जाता है। नेचुरल ऑयल कम होने लगता है। गाल ढीले पड़ने लगते हैं ऐसे में महिलाओं को डाइट में विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ हो को शामिल करना चाहिए। जैसे संतरा, अंगूर,कीवी इन सभी फ्रूट्स को खाने से कॉलेजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
• पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें। कम नींद लेने के चलते स्किन की इलास्टिसिटी प्रभावित होती है। जब व्यक्ति गहरी नींद लेता है तो स्किन खुद को रिपेयर करने लगती है,और कॉलेजन का निर्माण करती है, जिससे स्क्रीन पर चमक आती है।
• मेनोपॉज के दौरान शरीर में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन का उत्पादन कम होता है जिससे चिंता,डिप्रेशन, मूड स्विंग की दिक्कत होती है ऐसे में तनाव को प्रतिबंधित करने के लिए मेडिटेशन करना चाहिए। तनाव कम लेने से स्किन हेल्दी और चमकदार बनती है।
• मेनोपॉज के दौरान रेगुलर एक्सरसाइज करना जरूरी होता है। एक्सरसाइज करने से आप शारीरिक रूप से सक्रिय रहती हैं, इससे तनाव कम होता है और अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है।

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• इस दौरान हाइड्रेशन का पूरा ध्यान रखें। आप पानी के अलावा फलों के जूस को डाइट में जरूर शामिल करें इससे हॉट फ्लैशेज में आराम मिलता है और स्किन भी खिली-खिली रहती है।

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